みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
生後4〜5ヶ月の赤ちゃんは、
さまざまな面で個性が強く出始める時期。
ねんねが安定したかなと思っていたら
突然夜泣きがはじまったりと、
ねんねトラブルが起きやすい月齢です！😭
いちばん大切にしてほしいのは、
お子さんの様子👶
そしてママをはじめ、家族が無理なく
「気持ちよく過ごせているか🍀」を
大切にしてくださいね💗
今回は、「生後4〜5ヶ月」の
よくあるお悩みについてお答えします！
【生後4ヶ月】今まで順調だったねんねが乱れ始めました😥
生後4ヶ月ごろの赤ちゃんは
五感が発達し、敏感になってきます。
その影響で夜中に起きるようになったり、
昼寝が短くなったりする
「睡眠退行」が起きることがあります👶
💡睡眠退行とは？
今までよく寝ていた子が
いきなり夜中に何度も起きたり
昼寝が短くなるなど
寝つきが悪くなることです。
赤ちゃんの成長の一環であり、
五感の発達による影響が大きいと
されています！🌱
💡睡眠退行への対策
睡眠退行は
睡眠サイクルが確立していく
過程で起こるもの。
そして、「睡眠の土台」が整っていないと
ねんねが乱れやすくなります！☝️
💡睡眠の土台の整え方
- 睡眠の土台を整える（睡眠環境、ルーティン）🛏️
- 活動時間（＝1時間半程度）をこれまで以上に意識する👶
- 次に起きるときまで、入眠時と同じ環境を保つ🍀
- 親は「睡眠退行だ😨」と焦りすぎない😌
五感の発達や、
それに関連して引き起こされる睡眠退行は
赤ちゃんが成長している証拠であり、
時間とともに落ち着いていくものです👍
まずは今できることとして、
ねんねの基本を整えましょう！🙆♀️
【生後４ヶ月】抱っこ寝か添い寝じゃないと寝ません😣
抱っこや添い乳を習慣化していると
クセになりやすい時期です😓
抱っこや添い乳のクセがつくと
それなしでは寝付けなくなってしまい、
夜中に眠りが浅くなった時に
何度も泣いて起きたり
ねんねトラブル💥につながることも😫
毎度介入することがツライと感じる場合は、
寝かしつけのクセをつけないように
意識をしていきましょう！
💡寝かしつけのクセをつけないために
寝かしつけ時は
赤ちゃんが完全に眠りに落ちる前に、
目👀が開いている状態で
寝床に置くことを試してみましょう👌
寝床に置いた後に赤ちゃんが泣き出したら、
いきなり抱き上げるのではなく、
まずは「シィーッ、シィーッ」と
声かけから始めます👶
その後の対応について詳しくは
泣く子をあやす、5ステップ！をご覧ください😊
最初は少し難しいかもしれませんが、
赤ちゃんは少しずつ
自力で落ち着くことを学びます！
根気よく続けることが大切です💪✨
【生後５ヶ月】寝かしつけに時間がかかり、ヘトヘトです😭
一日に何度もねんねする赤ちゃん。
その度に寝かしつけに時間がかかると、
ママパパも疲れてしまいますよね😭
寝かしつけに時間がかかるお悩みには、
ねんねルーティンの導入を
おすすめします！👌
寝る前に毎回同じことを繰り返すことで
赤ちゃんにねんねの時間を教えてあげられるので、
赤ちゃんが安心しますよ🍀
ねんねルーティンは、
お風呂から上がって寝るまでの時間で、
45分間程度で終わるものがおすすめ💓
🤱ねんねルーティンのポイント
授乳をルーティンの最後にしないこと！
授乳中に寝落ちしてしまうことが続くと
これが入眠のクセとなり、
ねんねトラブルの原因になりやすいためです😓
以下の例のように、
授乳のあとに短い絵本を入れたり
やりやすい方法で工夫してみてくださいね✨
生後4〜5ヶ月、ねんねのお悩みQ&A🌸まとめ
- 睡眠退行がみられたら
- 睡眠の土台など、ねんねの基本を見直す🌞
- 睡眠の土台など、ねんねの基本を見直す🌞
- 寝かしつけのクセをつけないために
- 目が開いている状態で寝床に置く🛏️
- 寝かしつけに時間がかかるときは
- 「ねんねルーティン」を取り入れる🗒
睡眠が乱れても焦らず、
ねんねの基本を守っていれば大丈夫！🙌
一時的に不安定な時期があっても
また落ち着く時がきますよ👍
心配しすぎず、
ゆったりとした気持ちで見守ってあげてくださいね😉
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