みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
日々の寝かしつけ、大変ですよね💦
特に低年齢のお子さんの場合、
寝かしつけにはママパパのリードが必要。
お子さんが寝てくれないと
ママパパも身体の疲れがなかなか取れず、
しんどいのは当然です…😭
この記事では、
月齢別の寝かしつけのコツや
よくあるお悩みの解決策を
詳しく紹介します！🙌
新生児〜３ヶ月
新生児〜３ヶ月の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
夜、抱っこでしか寝ない
夕寝から就寝までの活動時間を見直し、
活動時間内に、赤ちゃんが起きている状態で
安全な寝床に置いてみましょう🛏
日中、抱っこでしか寝ない
直近のねんねから目覚めて
次のねんねの寝かしつけを始めるまでの間隔を
活動時間内に収めましょう！
寝かしつけのときはまず、
お子さんを安全な寝床に
置いてみることを試してみましょう🛏
特に、朝の寝かしつけは成功率が高いですよ♪
この時期は無理をせず、
難しい時は抱っこで寝かしつけても全然OKです👌
生後４ヶ月〜５ヶ月
生後４ヶ月〜５ヶ月の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
昼寝が足りない
赤ちゃんは疲れ過ぎると
寝入りに時間がかかるようになってしまいます💦
活動時間が過ぎる前に
寝かしつけを始めましょう！
室温や服装が適切でない
赤ちゃんの寝つきが悪い場合、
室温や服装を見直してみましょう🌡
涼しくすることで
寝つきの改善が期待できます😉
室温は20~22℃、
大人が少し肌寒いくらいを目安に！
抱っこや添い寝のクセがある
このくらいの月齢から
抱っこや添い寝がクセになりやすくなります。
この先もずっと続けていくのが
つらいと感じる寝かしつけをしている場合は、
赤ちゃんが起きてる状態で
安全な寝床に置き、
一人で寝つく練習をしていきましょう！
くわしくはこちらも参考にしてくださいね😉
ねんねルーティンが確立されてない
一貫性を持って続けられる
ねんねルーティンをつくりましょう！
継続することが大切なので、
各ご家庭で無理なく続けられるよう、
工夫してみてください👍
月齢別・サンプルルーティンはこちら♪
部屋に光が入ってる
一般的に昼夜の区別がついてくる
4ヶ月以降の月齢のお子さんは、
寝室に光が入っていると
寝つきが悪くなることがあります。
寝室を完全遮光すると、寝つきが変わりますよ！
私が開発した遮光シートなら
簡単に後付けできて、遮光率99.99%以上！！👍
生後６ヶ月〜８ヶ月
生後６ヶ月〜８ヶ月の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
抱っこのクセがある
抱っこする時間を徐々に短くしていくように
練習しましょう😊
くわしくはこちら！
授乳で寝かしつけをしている
赤ちゃんを授乳で寝かしつけている場合は、
授乳が寝かしつけルーティンの最後に来ないよう、
順番を変更してみて💡
こちらも参考にしてください♪
授乳→寝落ち→起きて授乳を繰り返している場合
寝かしつけルーティンを早めに始めて、
起きている状態で寝床に置いてみましょう！
添い寝をしている
ママパパの存在が刺激となってしまうことがあり
寝かしつけに1時間かかることもあるでしょう。
長時間の寝かしつけが
ママパパのストレスになっている場合は、
セルフねんねを教えていくことをおすすめします👍
生後９ヶ月〜１歳
生後９ヶ月〜１歳の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
朝寝の時間が遅すぎる
赤ちゃんの朝寝が遅すぎる場合は、
朝寝のタイミングを早めましょう😪
活動時間を目安に
少し早めに寝床に置くことで
自力で眠れる確率が上がりますよ👍
抱っこや授乳のクセがある
長時間の寝かしつけや
夜中の頻回起き (2回以上)がある場合は、
ねんね改善をすることをおすすめします！
ネントレを始めるのも👌
添い寝をしている
ママパパの存在が刺激となってしまうことがあり
寝かしつけに1時間以上かかることもあるでしょう。
長時間の寝かしつけが
ママパパのストレスになっている場合は、
セルフねんねを教えていくことをおすすめします👍
１歳１ヶ月〜１歳半
１歳１ヶ月〜１歳半の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
疲れすぎている
赤ちゃんが歩き始めている場合、
活動量が増えるため
これまで通りの活動時間でも
疲れすぎになっていることがあります。
活動時間を少し短めに見積もって、
早めに寝かしつけしてみましょう😊
授乳寝落ちのクセがある
おっぱいや哺乳瓶に代わるものを準備しましょう🍼
例えばお気に入りのブランケット・
タオル・ぬいぐるみなどを、
ねんねのおともとして使用してみましょう。
抱っこのクセがある
この月齢の抱っこは重いですよね…😭
まずは、添い寝への変更でもよいかもしれません。
もちろんセルフねんねを教えていってもOK♡
１歳７ヶ月～２歳
１歳７ヶ月～２歳の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
添い寝をしている
ママパパの存在が刺激となってしまうことがあり
寝かしつけに1時間以上かかることもあるでしょう。
長時間の寝かしつけが
ママパパのストレスになっている場合は、
セルフねんねを教えていくことをおすすめします👍
ねんねルーティンが確立されてない
ねんねルーティンを作ることで、
幼児さんの寝かしつけもスムーズにすることができます。
ねんねできたねシール表など
お子さんが成果を感じられる工夫をするのも効果的💡
昼寝を15時以降までしている
昼寝の起床時間が遅いと
夜の就寝時間が遅くなってしまうことがあるので、
昼寝は14:30-15:00ぐらいには
切り上げるようにしましょう！
保育園に通っているお子さんは
園に相談してみるのも◎
２歳～３歳
２歳～３歳の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
添い寝をしている
ママパパの存在が刺激となってしまうことがあり
寝かしつけに1時間以上かかることもあるでしょう。
長時間の寝かしつけが
ママパパのストレスになっている場合は、
セルフねんねを教えていくことをおすすめします👍
昼寝を15時以降までしている
夜の就寝時間が遅くなってしまう場合、
お昼寝は14:30-15:00ぐらいに
切り上げるようにしましょう🔆
保育園に通っているお子さんは
園に相談してみるのも◎
暗いのが怖い
お子さんが暗闇を怖がっている場合は、
足元を照らすナイトライトを使うことで、
安心して眠ることができるかもしれません💡
できるだけ光量を抑えた、
暖色系のライトを選ぶのがポイントです！
要望が多い
水が欲しい ・ お腹空いたなどの要望には
チェックリストを作り
寝る前に一つずつ一緒に✅をしていきましょう！
３歳～５歳
３歳～５歳の
お子さんの寝かしつけについては、
以下のポイントをチェックしましょう👇
添い寝をしている
ママパパの存在が刺激となってしまうことがあり
寝かしつけに1時間以上かかることもあるでしょう。
長時間の寝かしつけが
ママパパのストレスになっている場合は、
セルフねんねを教えていくことをおすすめします👍
昼寝をしている
夜の就寝が21時以降になっている場合は
昼寝をなくし、
夜は18:30～19:00頃を目安に
早めに寝かせるようにしましょう😪
要望が多い
水が欲しい ・ お腹すいたなどの要望には
チェックリストを作り
寝る前に一つずつ一緒に✅をしていきましょう！
今日ご紹介した内容は
青い表紙のマンガ本にくわしく載っています！
月齢・年齢にあった対策を試して、
お子さんの寝かしつけにかかる時間を
短くできるように、
ぜひ試してみてくださいね👍
お役に立つと嬉しいです🥰
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