みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
首都圏や関西などを含む
ほとんどの都道府県で
今月中に日の出が5時台になります🌄
（既になっているところもありますね😊）
毎年このくらいの時期から、
お子さんが朝早く起きてしまう😥
というお悩みが急増します⏫
このお悩みに最も効果的なのは予防です！
なぜなら、
一度体内リズムが早朝起きにズレてしまうと、
戻すのに時間がかかってしまうから。
ぐっすり本でもご紹介しましたが、
真っ暗な部屋で寝てみた結果、
赤ちゃんはもちろん
ママパパが朝までよく眠れたという声が多数♪
そこで、今一度見直していただきたいのが…
寝室の遮光が万全かどうか。
もし、現時点での答えがNOでも大丈夫！
是非このブログを読み進めて、実践してみてください👍
それでは早速、
寝室を徹底的に真っ暗にする方法を、
写真多めで紹介していきます📢
寝室の遮光ポイントは3つ
寝室で遮光するべき箇所は
主に3つあります👇
- 窓
- ドア
- 家電
中でも家電、
例えばエアコンの電源灯などは見落としがち！
それぞれ詳しく紹介していきますね👌
【窓】遮光カーテンをつかう
カーテンのすき間から光が漏れる場合は、
タオルやクリップを使ってみましょう！
対策が終わったら、
今一度部屋を暗くしてみて
光が漏れていないかチェック！👀
【窓】遮光シートで真っ暗に
私が開発した遮光シートなら
99.99%遮光してくれます！
窓枠ごと覆ってテープで留めるだけ🪟
多少大雑把な留め方でも大丈夫なので、
忙しいママでも簡単に設置できますよ👍
ユーザー様からのレビュー一例です👇
クリック先のページでは、他のレビューもご覧いただけます♪
【ドア】のすき間にはテープを
ドアのすき間からの光もブロック！
遮光シートについてくるテープを
ドアのすき間に貼って、しっかり遮光しましょう👍
テープはかなり万能です🙌
ドアのすき間以外にも、
ちょっとしたすき間漏れに、ピタっと大活躍しますよ✨
テープは単品でも購入できます🛒
【ドア】長めのカーテンをつける
テープだと剥がれてきたり、
メンテナンスが大変💦という方には、
長めのカーテンを設置するのがおすすめ！
突っ張り棒などを利用すると
簡単に後付けできます👌
こちらは100円ショップに売っている
引っ掛けフックを使って
カーテンを取り付けた事例👇
既製品のような仕上がりですね✨
【家電】液晶パネルやライトに要注意
見落としがちなのが、家電から発される光💡
エアコンやベビーモニター、
空気清浄機、スイッチなど、意外と多いです。笑
遮光シートを小さくカットし、
テープで貼り付けましょう😊
こういう少しの光でも
赤ちゃん・お子さんは敏感に反応してしまうもの…😣
他の部分の遮光をしっかりすると、
大人でも気になる方が多いと思います！
寝室の遮光ポイント まとめ🌸
窓の遮光🪟
- 遮光シート・遮光カーテンを使用する
- クリップ・タオルなどですき間からの光を防ぐ
ドアまわりの遮光🚪
- テープを使用する
- ドアにカーテンを付ける
家電からの遮光💡
ご家庭の寝室に合わせて
いろいろ工夫してみてください👍
是非、参考にしてみてくださいね！🌸
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