みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
「抱っこじゃないと寝ません😓」
「セルフねんねしてほしいけど、
ずっと泣いているのを見守るのはつらいです😥」
どちらも、乳幼児睡眠コンサルタントとして
日々活動している中でよく聞くママたちの声。
私もかつてそうだったので、よくわかります😣
今日はこういったお悩みを抱えている
ママパパに向けて、低月齢のうちから
寝る力を付ける方法をご紹介します！😊
寝る力を付ける練習
新生児〜生後3ヶ月の赤ちゃんには、
長時間泣いていても見守る系の
ネントレはまだ早いです。
そして、低月齢のときは
見守る時間を短くして
1人で寝付けるように練習すれば
セルフねんねできるようになるんです！
具体的な練習方法をご紹介しますね✨
寝かしつけ練習方法
寝かしつけの時、
すぐに抱っこで寝かせずに
寝床に置いて3分見守ります。
-
寝床において３分見守る
-
泣き止まない時は抱っこする
-
落ち着いたら寝床に置く
1～3を一通り行ったあと、
最終的に抱っこで寝かせてもOKです👌
毎日コツコツ練習していきましょう😊
Step1：寝る場所を教える
これまで抱っこや授乳で寝ていた場合、
赤ちゃんはママの腕の中を
寝る場所だと思っています！😮
寝床に置くと泣いてしまう
（＝背中スイッチが発動する）のは
今までと違う場所だから。
そう考えると、
泣いてしまうのも納得ですよね💡
私たち大人がそうであるように、
赤ちゃんも新しい習慣に慣れるには
少し時間がかかります。
まずは３分見守ってみましょう🙆♀️
Step2：落ち着かせる
激しい泣きが続くなら
抱っこしてあげましょう😊
ただし、「あーうー」と
声を出しているだけなら
もう少し待ってみてください⏰
抱っこしてる間は
赤ちゃんを興奮させないように
話かけたり、目を合わせたりしないようにし、
抱っこしたまま
完全に眠ってしまわないように！
これは、抱っこで完全に眠ってしまうと
寝床で寝るという
新しい習慣を教えることができないためです😌
Step3：寝る場所を教える
抱っこして泣きが落ち着いてきたら、
再び寝床に寝かせて見守りましょう👀
はじめのうちは、
３分見守ったあとは
抱っこで寝かせてしまってもOK👌
慣れてきたら
泣き続ける → 抱っこ → 落ち着いたら寝床へ
を繰り返していきましょう！
ステップアップ方法
まずは3分待つ、に慣れてきたら
少しずつステップアップしていきましょう！😊
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見守り時間を３分から長くする
-
見守り→抱っこの繰り返し回数を増やす
-
抱っこでなくトントンや声であやす
低月齢の頃から
毎日コツコツ行っていくことで
寝る力がついていきますよ！💪
是非参考にしてみてくださいね🌸
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