みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
「環境の変化で子どもの睡眠が乱れないか不安…😥」
新しい年と共に生活が変わるという方、
また、まだ少し先ですが年度と共に
新生活が始まる方もいらっしゃるかと思います。
新しい環境になるときはワクワクする反面、
親子ともに不安でいっぱいですよね💦
でも大丈夫です！😊
親子の絆を深めていれば、
どんな変化があっても対応できますよ！👌
今回は
親子の関係をより深めるためにできる習慣を
８つご紹介します！📢
毎日12回、ギュッと抱きしめる
アメリカで最も有名な
ファミリーセラピスト（家族療法士）の
ヴァージニア・サティア先生は、
生き延びるためには１日４回
体のメンテナンスのためには１日８回のハグ🤱が必要
と伝えています！
ギュッと抱きしめる以外にも、
- 頭をなでる
- 背中をトントンと優しくたたく
- 肩をさする
などでも効果があります🍀
一緒に遊ぶ
笑い合ったり、ふざけ合ったりすることで、
親子の幸せホルモンが刺激されます⚡
このホルモンの働きで、
親子のつながりが深くなっていきます！
「笑う」ことが癖になっているお子さんは、
不安や心配な感情を抱いた時にも
不安な気持ちに悶々とするのではなく、
笑い飛ばそう！
と思うことでしょう😊
「ひとりっ子時間」を作る
きょうだいがいる場合、どんなに忙しくても
それぞれのお子さんのために
毎日15分間、「ひとりっ子時間」
を作るよう心掛けてみましょう！
この「ひとりっ子時間」では、
お子さんがやりたいこと、
親がやりたいことを交互に行うといいですよ。
私自身、2児のママですが、
実際に1人15分取るのはとっても難しい！😵💫
それでも、1分でもいいから真剣に向き合おうと
日々心掛けています🥰
お子さんと向き合うときはTV・スマホOFF
「子どもと向き合う」と決めた時間だけは
スマホ・テレビ・PCはオフに！📺
「話を真剣に聞いてくれた」
「大事にされている」
とお子さんの中で記憶されますよ😊
一見些細なことですが、積み重ねが大切です✨
変化の時期は「つながり」を特に大切に
環境が変わる、
新たなステージに移行する、
そんな時こそ「つながり」を意識して過ごしましょう！
お子さんの目を見て、
名前を呼んでしっかり「つながっている」ことを
確認した上で、笑わせてあげられたら・・・
お子さんはきっと前向きに考えられるようになりますよ💡
お子さんの感情をそのまま受け入れる
子どもも、大人と同じように
気持ちを爆発させたい時があります💣
そんな時はお子さんの感情を受け入れて
寄り添ってあげることにより、
親子の距離を縮めることができますよ👌
子どもは最後に泣きつけるのは「親」。
これを忘れずに、
お子さんの感情をそのまま受け入れ、
共感してあげましょう🍀
よく聞き、一緒に会話を深める
つながりは聞くことから始まります。
「へぇー！面白いね😊」
「そうなの？」
「〇〇はどう思ったの？」
と、会話を深める質問を投げかけましょう🙌
お子さんの立場から考えようとすることで、
お子さんを尊重し、
お互いにとってベストな解決策を
探すことができるようになります😊
就寝前のふれあいとおしゃべり
お子さんの就寝時間を少しだけ早めて、
夜寝る前のふれあいタイムを作りましょう⏰
暗い中で体を寄せ合うことは、
お子さんに安心感を与えます🍀
私は、これに加えて寝る前に一緒に「深呼吸」をし、
お互いの気持ちを落ち着かせています😌
こういった安心感の中なら、
お子さんが悩んでいることを
ポロッと話してくれるかもしれません✨
不安や心配を取り除こうとする必要はありません。
ただ聞いてあげ、共感してあげましょう👌
「明日、２人で解決策を考えようね」と伝えてあげてください！
翌日のフォローアップも忘れずに！👀
まとめ🌸
今回は、親子の関係を深めるための８つの習慣をご紹介しました！
- 毎日12回、ギュッと抱きしめる
- 一緒に遊ぶ
- 「ひとりっ子時間」を作る
- お子さんと向き合うときはTV・スマホOFF
- 変化の時期は「つながり」を特に大切に
- お子さんの感情をそのまま受け入れる
- よく聞いて、一緒に会話を深める
- 就寝前のふれあいとおしゃべり
できることから少しずつやってけば、
だんだん習慣になっていきますよ🙌
読者の皆さんの親子関係が
より充実したものになるよう、応援しています🥰
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