みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
来月（というのは、来年ですね🐉）にかけて、
月齢別Q＆Aをシリーズでお届けします！
初回は新生児～3ヶ月のお悩みについてです👶
ねんねがまだまだ安定していない低月齢期。
抱っこや授乳での寝かしつけになっても全然大丈夫👌
無理をせず少しずつペース整えていくことが大切です。
いちばんは、お子さんの様子。
そしてママをはじめ家族が無理なく
「気持ちよく過ごせているか」を大切に😊
Q. お昼寝も暗い方がいい？
新生児〜生後3ヶ月頃までは
昼夜の区別がついていない子がほとんど。
お昼寝の時は昼夜の区別をつける練習として
生活音がある明るい部屋で
寝かせてあげましょう🌞
生後６～８週目、夜の睡眠が少しずつ長くなってきたら
昼夜の区別がついてきたサイン👀
そこからはお昼寝も質の良い睡眠をとるため、
暗い部屋でさせるのがおすすめです！
Q. 睡眠時間が日によってバラバラで心配…
この時期は睡眠時間がバラバラでも大丈夫👌
連続して機嫌よく起きていられる時間＝活動時間は
40分～1時間くらいです⏰
決まったスケジュールにしようとしなくて大丈夫。
活動時間を目安に寝かしつけをしてみてくださいね🙌
睡眠が安定するのはまだまだ先。
長くは寝続けられないことを頭に入れておきましょう😌
ママパパもなかなかまとまった時間眠るのは難しいもの。
赤ちゃんと一緒にお昼寝する、
交代制にするなど、工夫してね👍
ポイント💡意識するのは2つの活動時間！
活動時間を測るために
時計を見続ける必要はありません！
下の2つの活動時間だけ意識すれば
その間の昼寝は気にしすぎなくてもOK👌
- 朝起きてから次に寝る(朝寝)まで
➡１日のリズムが整うので大切！
- 夕寝から起きて夜の就寝まで
➡夜のねんねトラブルを防ぐために大事！
Q. 就寝時間23時。これって大丈夫？
夜の就寝時間は
- 生後0〜6週頃：21:00-23:00
- 生後6週〜3ヶ月頃：20:00-23:00
まだまだ長く寝続けられないので
これぐらいの時間に寝ればOKです👌
夜の就寝時間は遅くて大丈夫！
寝る前にはぜひねんねルーティンを取り入れましょう。
低月齢のうちからルーティンを
習慣づけるとあとでとても楽になります♪
新生児〜3ヶ月のお悩み回答まとめ🌸
- お昼寝は生活音がある明るい部屋で。
- 睡眠が安定するのはまだまだ先😌
- 2つの活動時間を意識。
- 朝起きてから次に寝る(朝寝)まで
- 夕寝から起きて夜の就寝まで
- 夜の就寝時間は遅くて大丈夫！ ねんねルーティンを取り入れて😉
ママは産後の回復期で大変なとき😥
赤ちゃんとご自身のペースで睡眠をとれば大丈夫！🙌
是非参考にしてみてくださいね🌸
愛波子育てコミュニティにはねんねだけでなく、授乳のお悩みに答えられるコンサルタントも！
- Instagramでも随時ねんね情報配信中♪
- ねんねに限らず、子育て全般のお悩みは愛波子育てコミュニティで気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡
- 寝かしつけのプロに不安や心配事を個別に相談したい！という方は、愛波あやの指導を受けたIPHI乳幼児睡眠コンサルタントにご依頼ください◎
