みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
390人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
月齢別のスケジュール例⏰
第4回目となった今回は
9ヶ月〜1歳2ヶ月の
1日の過ごし方をご紹介します📢
突然お昼寝をしなくなったり、
夜泣きをしたりする
トラブルが起きやすい月齢だからこそ、
ねんねの基本を
改めて見直すことが大切です！😊
紹介するスケジュールはあくまでも目安です！
「これが正解」ではないので、
無理やり合わせようとしなくてOKです👌
いちばんは
目の前のお子さんがどんな様子か
家族が気持ちよく過ごせるか
ここを大切にしてくださいね😊
9ヶ月〜1歳2ヶ月のねんねキホン
- 活動時間＝ご機嫌に起きていられる時間
- 1日の合計睡眠時間 (推奨)
生後9ヶ月〜1歳2ヶ月のいちにち
こちらのスケジュールはあくまでも目安です！
歩き始めの時期など、
運動量に個人差もありますし、
日によっても全然ちがうので、
お子さんペースで過ごしてくださいね💕
ポイント１：睡眠退行を乗り切るカギは観察！
生後11ヶ月後半から1歳ごろになると・・・
いきなりお昼寝をしなくなったり、
朝寝・昼寝を45分ずつしか寝なくなるなど
「睡眠退行」が起こる子もいるでしょう😓
睡眠退行とは、
今までよく寝ていた子が、
いきなり夜中に何度も起きたり
昼寝が短くなったり、
寝つきが悪くなったりすることです。
以前のように寝ないのをお昼寝の回数を
1回に移行する時期だと勘違いして
無理やりスケジュールを変更するのは待って⚠️
お昼寝を1回にして夜泣きや癇癪が増えた場合、
2回に戻してみましょう！
お昼寝を1回にする場合は、
焦らずお子さんの様子を観察してみてくださいね👀
ポイント２：朝寝でお昼寝をコントロール
朝寝がうまくできなかったり、
逆に朝寝をしすぎてしまったりすると
1日のスケジュールが崩れてしまいます😮
朝寝をしっかりすることで
お昼寝をコントロールしましょう🔅
朝寝は活動時間より少し早めに寝かせてみて！
ポイント３：夜通し寝ないのはクセが原因⁉
この月齢になると、
夜は通して寝てくれるようになるでしょう🌙
もし夜中に何度も起きる場合は、
添い乳などのクセが原因である可能性が高いです。
寝かしつけのクセをなくすために、
まずは睡眠の土台を見直し、
ねんねトレーニングに挑戦してもよいでしょう💡
セルフねんねの種🌱
セルフねんねの種として、
できることをまとめてみました😊
-
睡眠退行で無理にお昼寝を1回にしない
-
朝寝のタイミングと長さをコントロールをしよう
-
夜通し寝ていない場合、 寝かしつけのクセがある可能性が！
-
添い寝や添い乳、抱っこ寝、手繋ぎなどのクセを少しづつやめていく
-
ねんねトレーニングの挑戦も◎
-
添い乳をやめるときは、ドリームフィードを取り入れる
是非参考にしてみてください🌸
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