みなさんこんにちは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
390人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
皆さんこんにちは！
多くの地域で梅雨が明け、
かなり暑い日が続き
寝苦しい日が増えてきていますね💦
快適な眠りのためには
温度・湿度・服装の調節が大切です！
理想の室温は20度～22度、湿度40〜60%で
大人が肌寒く感じるくらいと言われていますが、
夏は外気との温度差で20-22度だと結構寒いので
25度前後でOKです！
では、服装はどんなものがいいでしょうか？
今回は、夏のねんねには何を着せるかについてお話します！📢
新生児～6ヶ月の服装
-
室温20～22度の場合
- 長袖肌着
- おくるみスリーパー
-
室温22～25度の場合
- 半袖肌着
- おくるみスリーパー
おくるみスリーパーは安全の観点から、
寝返りの兆候が見えたら
腕を出して使用してくださいね！
6ヶ月～1歳過ぎの服装
-
室温20～22度の場合
- 長袖ボディスーツ肌着
- スリーパー
-
室温22～25度の場合
- 半袖ボディスーツ肌着
- スリーパー
スリーパーはバッグタイプで
ベッドの柵に足が挟まりにくい！✨
1歳半～5歳の服装
-
室温20～22度の場合
- 薄手の長袖パジャマ
- 足つきスリーパー
-
室温22～25度の場合
- 半袖パジャマ
- 足つきスリーパー
足つきスリーパーは着たまま歩けて
幼児さんにぴったり！
エアコンを上手く使おう！
汗をかいていたり、暑すぎるのは要注意！
暑いと寝つきも悪くなり
睡眠の質を下げてしまいます💦
エアコンは就寝1時間前に25度ぐらいに設定。
その後、就寝時は27度ぐらいに調整しましょう。
冷たい風がお子さんに直接当たらないよう、
風向きを調整したり、
エアコンの風よけを使用したりなど、
工夫してくださいね！👍
サーキュレーターも活用！
寝室にエアコンがないご家庭の場合は、
寝室と隣の部屋の間に
サーキュレーター(扇風機)を置き、
寝室に風が入ってくるように調整してみてください！
サーキュレーターは、
同室でエアコンと併用するのもおすすめです。
エアコンが背になる位置に置き、
風が体ではなく足元の方に向くように調整します。
部屋の空気を循環させるようにするのがポイント。
まとめ🌸
- 室温は20℃～22℃、湿度は40～60％、夏は25℃前後でOK
- 新生児～６か月は肌着＋おくるみスリーパー
- ６ヶ月～１歳過ぎは肌着＋スリーパー
- １歳半～５歳は長袖パジャマ＋足つきスリーパー
- 就寝中もエアコンを使ってOK
- サーキュレーターや扇風機で空気を循環させる
是非参考にしてみてくださいね！
◆ Instagramでもねんね情報を配信中です♪
◆ 1人で不安な時は、愛波子育てコミュニティでも相談できるのでぜひ頼ってくださいね♡
◆ 寝かしつけのプロに不安や心配事を直接話したい！という方はIPHI乳幼児睡眠コンサルタントにご相談ください。
【 愛波子育てコミュニティ 
】
累計700名以上が参加している愛波子育てコミュニティではねんね・子育てに関する質問会を行っています。
乳幼児睡眠コンサルタント・助産師・小児科医など専門家が個別にアドバイスをします。
わたし、愛波 文もみなさまのご質問にお答えしますよ！
会員専用サイトで週5日質問会を行っていますので困ったときに聞くことができる子育てのお守りとしてどんどん活用してくださいね。
▶︎ 詳細はこちら
