みなさんこんにちは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
390人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
前回の記事でご紹介した
「ねんねルーティン」、
始めていただいているでしょうか？
今日は予告通り、
具体例がないとなかなか実践が難しい💦
という声にお応えして、
月齢・年齢別のおすすめルーティン
を紹介します！
絶対これじゃないとダメ！
というのものではありません。
各ご家庭やお子さまにあったルーティンを作る際の
参考にしてくださいね✨
ねんねルーティンって何？
どんなメリットがあるの？
と感じた方は、前回記事をチェックしてください😉
新生児～生後2ヶ月頃
1日に何度もねんねをする低月齢期のねんねルーティンは
5分くらいを目安に、ごく簡易的なものでOK！
日中のねんねにもルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
また、この月齢であれば日中のねんねは
寝室ではなく、明るい部屋で大丈夫です。
生後3～5ヶ月頃
日中のねんねにもルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
一般的にはこの時期から昼夜の区別がついてくるので、
お昼寝も寝室でできるのがベスト。
とはいえ、お出かけの日もあるので、
ベビーカーや抱っこ紐などでも
お昼寝時間を確保することを優先し、
ママやパパのストレスにならないように工夫を😉
授乳や抱っこが入眠のクセとなりやすい時期。
眠ってしまう前に寝床に置けるよう、
順番を入れ替えるなど、工夫してくださいね！
生後6ヶ月～１歳ごろ
歯が生えてきたら歯磨きもルーティンに入れてしまいましょう！
引き続き、日中のねんねにもルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
1歳～2歳ごろ
自分で動けるようになり、お子さんが活動的になる時期。
以前からねんねルーティンを整えておくと
この時期の入眠もスムーズになりやすくなります。
引き続き、日中のねんねにもルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
3歳～5歳ごろ
お話が上達し、理解力・自己主張が増してくる頃。
それと同時に要求が増えてくることも。
ねんねルーティンチャートを一緒に作ったり、
お子さんが納得した上で取り組んでもらえるような
働きかけを工夫してみてくださいね！
まだお昼寝をしている場合は引き続きルーティン（より簡易的でもOK）を
導入するのがおすすめです👌
まとめ🌸
今一度、ねんねルーティンのポイントです👇
① 毎日だいたい同じ時間に始める
② 一貫性を持って続ける
③ ルーティンの最後を"授乳"にしない
おすすめねんねルーティンを参考に
ご自分のご家庭にあったルーティンを作り、続けてくださいね✨
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