みなさんこんにちは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
300人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
セルフねんねを知っていますか？
お子さんはセルフねんねしていますか？
セルフねんねとは
ママ・パパ・保育者の存在なしで1人で寝ること
です！
このセルフねんねは 何ヶ月からでも、何歳からでも教えることが出来ます！
今回は１歳半〜５歳までのセルフねんねの始め方を
年齢別でご紹介します！
「うちの子はいまさら無理だから…」
と思い込まずに、まずはこの記事を読んでみてくださいね！
※ 新生児〜１歳半まではこちらをご覧ください。
１歳半〜３歳
想像力・理解力・行動力が増してくる時期です。
視覚的に伝えたり、安心を感じてもらうのがポイントです！
ポイント① 境界線をはっきりする
まずは、1人にしても大丈夫な、
安全な寝床を用意しましょう！
ポイント② ねんねチャートを使う
ねんねルーティンを 絵や写真を使ってチャートにしてあげるのもおすすめ！
目で見て理解できるので、すんなり寝てくれる効果も期待できます。
ポイント③ 「暗いのが怖い！」にはナイトライト
２歳ごろからは想像力が増してくる時期。
「暗いのが怖い！」と言われたら 天井の明かりをつけるのではなく、
足元をうっすらと照らす、 暖色系のナイトライトがおすすめです！
ポイント④ ねんねのおとも”ラビー”を渡す
ラビーとはいつも一緒に寝る「おとも」のこと。
これがあることで、パパ・ママ・保育者がいなくても
安心して眠るサポートができます！
愛波ラビーは綿100%の優しい素材でできているので、
お子さまに渡しても安心です！
４歳〜５歳
いろんなことが理解できる時期です。
ことばで伝えたり、心を満たすことがとても大事になってきます。
ポイント① ことばで伝える
この時期のお子さまには、 ねんねの大切さを言葉で伝えていきましょう！
「いっぱいねんねしたら体が大きくなるんだよ」
「ねんねしたら明日元気いっぱいに遊べるよ」
などの声かけがおすすめです！
ポイント② 寝るのを特別なことにする
寝る前のルーティンに毎日、
ママ・パパ・保育者との特別な時間をつくることで
・「寝る」ことへの恐怖
・もっと遊びたい！という願望
を和らげることができます。
ポイント③ ちょっと待っててねメソッド
寝床に一緒に行き
「ママちょっとトイレに行くから待っててね」
と伝えてトイレに行く
↓
数分トイレで過ごし、必ず戻る！
次の日からは待ってもらう時間を
少しずつ長くしていくことで
だんだん1人でも寝れるようになっていきます！
さいごに
いかがでしたか？
１歳半〜５歳でもセルフねんねを教えていくことは可能です
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
1人で改善するのは不安、という方は
ぜひ愛波子育てコミュニティでご相談ください。
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