みなさんこんにちは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
300人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
夏休みで帰省や泊まりがけの旅行を
計画しているご家庭も多いのではないでしょうか？
「楽しみだけどねんねが乱れるのが不安！」
というママとパパのために
旅先でのねんねのポイントをご紹介します
ポイント① 睡眠環境をチェック
□ ベビーベッドは借りられる？
□ お布団 or ベッド？
□ 借りられるグッズはある？
など、事前に確認しておきましょう！
さらに、
・赤ちゃんの近くに物を置かない
・厚手の掛け布団はかけない
など、旅行先でも安全対策はしっかりとしましょう！
ポイント② いつものねんねアイテム
いつも自宅で使っている
・スリーパー
・ブランケット
・タオル
などのねんねアイテムがあれば
旅先でも自分やママ・パパの匂いがして安心できます！
安心感があればぐっすり寝てくれる確率が高くなるので、
ぜひ旅行先や帰省先に持っていってくださいね！
絵本などの寝る前のルーティーンアイテムも
持っていくのがおすすめです
ポイント③ いつものねんねルーティンをする
自宅以外の場所でもいつもお家で行っている
ねんねルーティンはいつも通り行いましょう。
時間もできるだけいつものタイミングに近づけて行うのが
おすすめです！
ポイント④ ぐっすりノイズの準備
自宅でホワイトノイズなどを使っている場合は、
旅行先でも流すのがおすすめです
もし、タブレットや古いスマートフォンなどがあれば
そちらにホワイトノイズをダウンロードしておくと安心です。
愛波あや監修のぐっすり安眠ノイズもおすすめです！
「どうしてもぐっすりノイズが流せない！」
という場合は、トイレの換気扇で代用する、という方法もあります。
ポイント⑤ スキンシップを意識する
自宅とは違う場所で寝ることで、
赤ちゃんは不安になったり、興奮したりすることも。
ねんね前には
スキンシップタイムをたくさん取りましょう！
さらに、夜だけではなく、日中も意識してハグしたりするのがおすすめです！
とはいえ、楽しむのがいちばん！
帰省先や旅先では、
いつもと違う経験をたくさんすることが刺激となり、
夜泣きや昼寝をしない、といったこともあります。
でも、それも一時的なものなので不安にならなくても大丈夫です！
必ず元に戻ります
ねんねを気にするあまり、旅行を楽しめなくなっては悲しいですよね。
まずは
旅先での経験や家族タイムを思いっきり楽しむ
ということを1番に大切にしてくださいね！
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