続きです
ワンオペ育児に家事をプラスするようになって
思うこと…
私に足りないもの、
それは体力！！！
しんどい原因を前の記事で書き連ねましたが
単純にだんだんと重くなってきたきいちゃんを
抱っこするせいか首肩腰背中が
バッキバキで悲鳴を上げてることも一因で
今の接骨院でも、
ぎっくり腰の前兆があるので
子どもさんを寝かせる時とか
気をつけて動いてくださいね。
とか言われたし
そういえば、前の接骨院でも
骨盤を支えるのにインナーマッスルが大切。
そのインナーマッスルがほとんどない状態。
と筋力の脆弱さを指摘されたことも
ありました…
接骨院でもみほぐしてもらうだけではなくて
自分でストレッチすることも大切だよなぁと。
激しく動けない妊娠期間で
ただでさえ少ない筋肉が減ってしまって
さらに疲れやすくなっているんだろうなぁと。
"健全な精神は健全な肉体に宿る"
と誰かも言っていた気がするし(曖昧)
単純にお腹や二の腕のたぷたぷも気になるし
何より健康でいたいし
前々からやらねばと思いつつ腰の重かった
運動を始めることにしました
と言っても、
きいちゃんがいるのでジムにも通えず
お家でできることを…
ということで
①プランク
私はお腹が出やすいので、妊娠前は
仕事の日の朝に眠気覚ましも兼ねて
1人でやってました
今は、きいちゃんに覆い被さって
60秒×3回を目標にやっています
顔が近いから、きいちゃんも喜んでくれて
スキンシップの時間にもなってます
カウントしながらほっぺにちゅーしてます(*≧∀≦*)
②YouTubeで有酸素運動
妊娠中にもお世話になったYouTube。
室内でできる少し激し目の有酸素運動を
やってみています
こちらの動画は、背中をたくさん動かすので
とても気持ちが良いです
これをする様になってから、
体がだるいのが少しマシになった様な
朝早く起きる様になったので
その時間を活用して身体を動かしています
ゆうさん出勤後、ぐーたらした後に
やる気が出た頃合いに始めます笑
きいちゃんは、
バウンサーに乗っておもちゃを持たせて見学。
何してるの？
という顔で見られますが気にしない！
動画みたいに動けていないので、少し恥ずかしい笑
ぐずってきたら
名前を呼んだり顔を近づけたりして
間を持たせています
いくつかの動画を試しにやってみましたが
15分くらいがご機嫌が保てる時間みたいです
その結果
体を動かすと気持ちが良い
筋肉や体力は
そんなに簡単につかないと思いますが
"筋肉は裏切らない"を信じて
頑張っていこうと思います
オススメの動画があれば教えてください
そして、
運動したいけどなかなか腰が重いという方
一緒に頑張りましょう
