続きです![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
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ワンオペ育児に家事をプラスするようになって
思うこと…
私に足りないもの、
それは体力!!!![物申す](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/621.png)
![物申す](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/621.png)
しんどい原因を前の記事で書き連ねましたが
単純にだんだんと重くなってきたきいちゃんを
抱っこするせいか首肩腰背中が
バッキバキで悲鳴を上げてることも一因で![魂が抜ける](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/627.png)
![魂が抜ける](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/627.png)
今の接骨院でも、
ぎっくり腰の前兆があるので
子どもさんを寝かせる時とか
気をつけて動いてくださいね。
とか言われたし
そういえば、前の接骨院でも
骨盤を支えるのにインナーマッスルが大切。
そのインナーマッスルがほとんどない状態。
と筋力の脆弱さを指摘されたことも
ありました…![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
接骨院でもみほぐしてもらうだけではなくて
自分でストレッチすることも大切だよなぁと。
激しく動けない妊娠期間で
ただでさえ少ない筋肉が減ってしまって
さらに疲れやすくなっているんだろうなぁと。
"健全な精神は健全な肉体に宿る"
と誰かも言っていた気がするし(曖昧)
単純にお腹や二の腕のたぷたぷも気になるし
何より健康でいたいし
前々からやらねばと思いつつ腰の重かった
運動を始めることにしました![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
と言っても、
きいちゃんがいるのでジムにも通えず
お家でできることを…
ということで
①プランク
私はお腹が出やすいので、妊娠前は
仕事の日の朝に眠気覚ましも兼ねて
1人でやってました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
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今は、きいちゃんに覆い被さって
60秒×3回を目標にやっています
顔が近いから、きいちゃんも喜んでくれて
スキンシップの時間にもなってます![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
カウントしながらほっぺにちゅーしてます(*≧∀≦*)
②YouTubeで有酸素運動
妊娠中にもお世話になったYouTube。
室内でできる少し激し目の有酸素運動を
やってみています
こちらの動画は、背中をたくさん動かすので
とても気持ちが良いです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
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これをする様になってから、
体がだるいのが少しマシになった様な![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
朝早く起きる様になったので
その時間を活用して身体を動かしています![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
ゆうさん出勤後、ぐーたらした後に
やる気が出た頃合いに始めます笑
きいちゃんは、
バウンサーに乗っておもちゃを持たせて見学。
何してるの?![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/636.png)
![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/636.png)
という顔で見られますが気にしない!
動画みたいに動けていないので、少し恥ずかしい笑
ぐずってきたら
名前を呼んだり顔を近づけたりして
間を持たせています![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
いくつかの動画を試しにやってみましたが
15分くらいがご機嫌が保てる時間みたいです
その結果
体を動かすと気持ちが良い![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
![花](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/663.png)
筋肉や体力は
そんなに簡単につかないと思いますが
"筋肉は裏切らない"を信じて
頑張っていこうと思います![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
オススメの動画があれば教えてください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
そして、
運動したいけどなかなか腰が重いという方
一緒に頑張りましょう![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
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