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5児ママ（14歳♀/12歳♂/10歳♀/6歳♀/1歳♀）
Petit Ange 花岡恵梨子です
【5児ママが実践!!】自分らしい《安産》のための体の準備5選
昨年の夏に生まれた
我が家の末娘(5番目)も
あっという間に1歳を迎え
最近は逃げ足も早くなり
中腰になりながら
追いかけている花岡です(笑)
そんな私も1年数ヶ月前は
当たり前ですが妊婦で(笑)
(もはや懐かしさしか無い.笑)
出産準備って聞くと
1番に思いつくのが
赤ちゃんのお世話グッズだったり
ママの入院グッズだったりしませんか？
あれも必要かな？
これも必要かな？
これ準備リストにあったよね!!
って
色んな情報を集めながら
準備しますよね？
でも実は出産準備って
【物】だけでなく
ママの心や体の準備も
とっても大事になってくるんです。
身体の準備の為に実践していた事を
ご紹介したいと思います♪
1つ目は
股関節のストレッチ
股関節を柔らかくすることで
骨盤底筋を柔らかくする効果があって
骨盤底筋が緩むことで
赤ちゃんが生まれやすくなるんです！
私は2番目・3番目の時
マタニティヨガのDVDを買って
自宅で1人でやったりしていたけど
4番目のときは
お風呂上がりに股関節のストレッチを
なるべく毎日やるようにしてました。
2つ目は
会陰マッサージ＆湿布
1人目から3人目までは
会陰切開したくない！
って言いながらも
自分で対策は何もしてなかったんですね。
今思えば
そりゃ何もしなけりゃ
切るよね〜
って思いますね(笑)
4人目は絶対に切りたくなかったので
AMOMAのカレンデュラオイルで
寝る前に簡単な会陰マッサージと
オイル湿布をしていました。
そのお陰で
4人目は初めて切開無しで
出産することができました！
もうそれだけで私感動！笑
切開しないと何がいいかって
縫合の痛みはないし
抜糸にドキドキすることもないし
何より1番は
産後の体調の回復が早い！！
なので今回ちょっとスタートは遅いけど
前回と同じこちらのオイルを購入して
準備を始めました。
3つ目は
ラズベリーリーフティー
これも4人目のときに
保育園のママ友に薦められて
妊娠8ヶ月から毎日飲んで
なんなら分娩室でも飲んでいた
AMOMAのラズベリーリーフティー。
これを飲んでたと助産師さんに話したら
「子宮口も柔らかかったし
飲んでたおかげだと思うよ！」
って褒められました♪
なので今回も迷わず購入！笑
4つ目は
体を温める
これも4人目妊娠の時から
出来るだけ意識して
体を温めるようにしていました。
体が冷えると
出産時に筋肉が固まって
なかなか生まれないこともあるとか。
なので毎日しっかり湯船に浸かって
体を温めたり
陣痛の痛みを軽減させるために
陣痛が来たら腰にホッカイロを
貼ったりしていました。
5つ目は
ストレスを溜めない
妊婦にストレスは大敵！
とよく聞きますが
実際妊娠すると
思うように体が動かなかったり
自分の体の変化や赤ちゃんの発育
お仕事のこと等で
ストレスを感じやすくなります。
ストレスによる赤ちゃんへの影響って
栄養が届きにくかったり
早産や流産の原因の1つになったり
実は沢山あるんですよね！
なので出来るだけ
ストレスを溜めないように
心掛けて過ごしていました♪
(いや、実際はこれが1番難しい.笑)
これらを実践したお陰か
長女…36時間
長男…18時間
次女…9時間
三女…3時間
の分娩所要時間で
色々実践した三女に関しては
病院に着いてから
2時間かからず生まれました。
いや、5回目の出産だし
早くて当たり前じゃない？
って思うかもしれませんが
それまでどちらかというと
難産だった私には
本当にビックリするくらい
すんなり生まれてくれたんです！
そんな経験から
体の出産準備って
凄く大事だな！
って実感したんですよね。
なので私はまず
自分がどんなお産をしたいのか。
そのお産に近づけるためには
今何ができるのかを
ノートに書き出したりしています。
いわゆる
バースプランってやつですかね。
この作業をすることで
今自分の体の状態から何ができて
どんな風に過ごしたらいいのか
考えることができて
その結果自分らしいお産に
近づけることができるんです！
だって昔の私みたいに
会陰切開したくない！
安産がいい！
って理想ばかり並べても
何も行動しなければ
そりゃ神様じゃあるまいし
上手くいくわけないですよね(笑)
(昔の自分に声を大にして言ってやりたい!!笑)
だからこそ！
出産前のママの心や体の準備って
凄く大切になってくるんです。
それだけで【痛い】【辛い】
って思っていた
陣痛や出産の【恐怖】が軽減して
出産に前向きに挑めるようになるんです。
あなたも
自分らしいお産に近づけるために
今から心と体の出産準備しませんか？
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