数日前のテレビ番組で〝腸〟をメインにしていたそうです
そこで紹介されていたポーズを２つご紹介します
バッタのポーズ
腹部だけで身体を支え
お尻の穴をしめて
太ももをのばし
肩と耳は遠くにして
５呼吸
キャットポーズ
膝の真上に尾骨
両手を伸ばし
おでこをついて
背骨と腹部をひらき
５呼吸
どちらも背骨と腹部を意識するので
副交感神経を刺激し
自律神経がととのうことで
胃腸の動きがよくなります
内臓も筋肉のひとつで
緊張状態が続くとかたくなってしまいます
やわらかく
リラックスした状態にするために
このポーズは痛すぎず
心地よい呼吸ができるところをご自身が感じてくださいね
深く曲げすぎたり
反りすぎるのは
逆効果のことがあります
詳しくはレッスンにお越しくださいませ