腸❗ 超いぃ感じ❤ @腸活 | まろん’s@カフェ

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ワイヤーダックスまろんと
ヨーガ療法士(ヨーガセラピスト)の日常

私は見てないんですが

数日前のテレビ番組で〝腸〟をメインにしていたそうです

そこで紹介されていたポーズを2つご紹介します




バッタのポーズ

腹部だけで身体を支え
お尻の穴をしめて
太ももをのばし
肩と耳は遠くにして

5呼吸






キャットポーズ

膝の真上に尾骨
両手を伸ばし
おでこをついて
背骨と腹部をひらき

5呼吸



どちらも背骨と腹部を意識するので
副交感神経を刺激し
自律神経がととのうことで
胃腸の動きがよくなります


内臓も筋肉のひとつで
緊張状態が続くとかたくなってしまいます

やわらかく
リラックスした状態にするために

このポーズは痛すぎず
心地よい呼吸ができるところをご自身が感じてくださいね

深く曲げすぎたり
反りすぎるのは
逆効果のことがあります



詳しくはレッスンにお越しくださいませ