49.4
あさ
ごはん150、鮭50、温玉、味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト、バナナ、ブルーベリー
ひる
ごはん140、焼肉牛レバー80、サラダ(キャベツ40、ブロッコリースプラウト10、きゅうり30)、ピーマン塩昆布辣油和え20、具沢山味噌󠄀汁、パイナップル30、クィーンルージュ60、梨100、冷凍かぼちゃ40
よる
ごはん120、サメガレイエンガワ刺身20、アボカド17、ゴーヤーチャンプルー100(豚バラ、豆腐、たまご、ゴーヤ[とに中レシピ])、さつまいもコチュマヨ和え20、りんご30
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