48.7
んち不調
もしかして上げ膳据え膳2日後にイロイロ不調が来るのかしら
反応が遅くなった？
いや、ホルモン様の影響かな
あさ
雑穀ごはん150、銀鮭50、ゆでたまご、具沢山味噌汁、ヨーグルト30、ブルーベリー30、バナナ30
ひる
雑穀ごはん150、蒸し鶏(皮無しもも肉)85、きゅうり50、お浸し(ごぼう、水菜、人参)30、煮物(練り天15、大根13、きのこ2)、若竹煮50、具沢山味噌汁、キウイ30、ブラッドオレンジ50
間食
あんこ30
よる
かぼちゃ60、スープカレー(牛肉60、トマトジュース100、人参13)、青梗菜ドレッシング和え50、キウイ30
