48.4
筋肉維持
ビュッフェ翌々日の方が浮腫んでる
何故か微妙に体調不良のため大事をとって大人しくしておいた
おかげで歩数が3000歩届かず…
ま、こんな日もあるわねえ～
あさ
雑穀ごはん150、味玉1個、焼きサーモン30、具沢山味噌汁、ヨーグルト30、バナナ30、ブルーベリー30、ゆで金時豆30
ひる
雑穀ごはん150、サーモンハラス塩焼き40、ベビーリーフ9、蒸し鶏(皮無しもも肉)50、煮物(大根、人参、マメロニ)60、具沢山味噌汁、りんご50
よる
雑穀ごはん90、麻婆鍋(豆腐50、合い挽きミンチ10、野菜120、汁50)、温野菜ドレッシング和え(ピーマン、玉ねぎ)20 、かぼちゃサラダ10、きんとん(さつまいも、りんご)30
