47.8
どうして筋肉が増えないんだーーーーーーっp(`Д´)q
快腸万歳ヽ(^o^)丿
あさ
雑穀ごはん150、味玉1個、マグロの角煮30、具沢山味噌汁、ヨーグルト30、バナナ30、ブルーベリー30、カボチャ30
間食
パンプキンプロテインケーキ1個
ひる
雑穀ごはん160、ウニ45、サラダ(ベビーリーフ、キャベツ20)、大根煮40、具沢山味噌汁、キウイ100
間食
ひよこ豆プロテインケーキ1個
よる
雑穀ごはん30、エビフライ64(2本)、うずらフライ20(2個)、キャベツ25、トマト煮(ナス、玉ねぎ、ひよこ豆、金時豆、ごぼう)60、さつまいも50、味噌汁(水菜、なめこ、あおさ)
