最近、歩幅が狭くなった気がしませんか？

「前より歩くのが遅くなった気がする」

 

「歩幅が狭くなったかも」

 

そんな変化を感じることはありませんか？

 

 

 

年齢を重ねると

 

歩幅が狭くなるのは仕方がない

 

と思ってしまいがちですが

 

実は、年齢だけが原因とは限りません

 

 

歩く時には

 

脚だけではなく

 

股関節やお尻

 

お腹まわり

 

そして上半身まで使っています

 

 

そのため

 

身体が硬くなったり

 

動かす機会が減ったりすると

 

少しずつ歩き方にも変化が出てきます

 

 

特に60代からは

 

「まだ困っていないから大丈夫」

 

という時期に

 

身体を動かしておくことが大切です

 

 

痛みが出てからではなく

 

この先も自分の足で歩いて

 

行きたいところへ行ける身体をつくっておく

 

私は、そんな身体づくりをサポートしています

 

 

今回ホームページのブログでは

 

「歩幅が狭くなった」と感じた時に

 

身体にどんな変化が起きているのか

 

そして、これから何を意識するとよいのかを

 

もう少し詳しく書きました

 

 

最近、歩き方が変わってきたかも？

 

と感じている方は

 

ぜひ読んでみてください

 

 

▼詳しくはこちら

「60代から歩幅が狭くなったと感じたら」

【60代から歩幅が狭くなったと感じたら＜足腰を鍛える前に見直したい歩き方＞ | ボディスタジオ湊】

 

名古屋市中村区
ボディスタジオ湊

 

60代からの歩ける体づくりトレーナー
馬場朝美

 

 

 

 

🌿 60代からの歩ける体づくり

 

ボディスタジオ湊では

「この先も自分の足で歩きたい」
「体力が落ちてきたのが気になる」
「運動したいけれど、何から始めればいいかわからない」

そんな60代からの方の身体づくりをサポートしています

 

📌 月1メンテナンス

姿勢・呼吸・関節の動きなどを確認しながら
今の身体に合わせて整えていきます

「最近、歩きにくくなってきた」
「姿勢や歩き方を見てほしい」
「自分では気づかない身体のクセを知りたい」

という方にもおすすめです

 

📌 少人数グループレッスン

姿勢・呼吸・関節の動き・ゆる筋トレなど
日常の「歩く・立つ・動く」につながる身体づくりを行います

運動が苦手な方や
久しぶりに身体を動かす方も大丈夫です

 

※水曜日10時・金曜日10時 グループレッスン新規募集中

 

📌 中日文化センター講座

60代からの方にも取り入れやすい
身体の整え方や運動をお伝えしています

2026年4月から
第2土曜日 13:00〜14:00 定期開催

 

 

「私でもできますか？」
「どのメニューが合いますか？」

というご相談だけでも大丈夫です😊

 

👇体験・ご相談は公式LINEからお気軽にどうぞ

 

 

 

🌿 ボディスタジオ湊について詳しくはこちら

 

名古屋市女性専用出張パーソナルトレーニングジム | ボディスタジオ湊 (bodystudio-minato.com)

 

 

私の原点がなくなる…

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です


先日、大学を卒業して20年ぶりに
懐かしい場所へ行ってきました

私が学生時代に働き

本当に色々なことを教えてもらった場所

コナミスポーツクラブ





当時、一緒に働いていた仲間たちとも
久しぶりに再会しました


20年も経っているのに

会えば一気にあの頃に戻るから不思議

学生だった私にとって

ここは、ただアルバイトをしていた場所ではなく

人に運動を教えること

人の身体を見ること

お客様と接すること

仕事として責任を持つこと

本当に色々なことを
教えてもらった場所でした


今こうして

自分でスタジオをやって

身体づくりの仕事を続けていることを考えると

ここは間違いなく

私の原点のひとつです


そして今回

何よりびっくりしたことがありました

私が学生だった頃

50代でコーチを始めた方がいました

その方が現在74歳

なんと今も

現役でコーチをされていました！

しかも、お元気！！

もう、本当に脱帽です


74歳になっても

元気に身体を動かして

人に運動を教えている

その姿を見ていると

「何歳だからもう遅い」

なんて、本当に関係ないんだなと思います


そして

元気に動ける身体があれば

70代になっても

仕事をしたり

好きなことをしたり

誰かの役に立ったりできる

私が今お伝えしている

「これから先も、自分の足で動ける身体をつくる」

ということにも

改めてつながった気がしました


20年ぶりに訪れた私の原点

なくなってしまう寂しさもあるけれど

ここで教えてもらったことは

今の私の中にちゃんと残っています

そして74歳の現役コーチを見て

私もまだまだだなぁ〜と（笑）

20年ぶりの再会と

懐かしい場所から

またひとつ元気をもらいました


 

 

 

🌿今後の予定

 

 

 

📌 グループレッスン開催中

 

・オンライン→月曜日　AM10時～（60分）

 

・対面→木曜日　AM10時～（50分）満

 

📌 新規グループ立ち上げ準備中

現在、新しいグループレッスンの立ち上げを進めています

 

「体力をつけたい」
「正しい体の使い方を学びたい」
「将来も自分の足で元気に歩きたい」

 

そんな方と一緒に、無理なく続けられる体づくりの場を作っていきたいと思っています。

曜日や時間帯はご希望を伺いながら調整いたします。

まずはお気軽にご相談ください。

 

 

📌 お茶会（プチ健康セミナー付き）90分

 

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※気楽に健康や体の話をしたい

※体や食生活の悩みを相談したい

※どんな人か話してみたい！

 

📌 月1メンテナンス（体チェック＆調整）60分～

 

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※最近、体が動かしくなってきた

※姿勢や歩き方のクセを整えたい

※痛みが出る前にメンテナンスしたい

※自分では気づかない体のズレを見て欲しい

 

📌 加圧トレーニング体験会(60分）

 

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※関節に負担をかけずに筋力をつけたい

※冷えやむくみを改善したい

※短時間で効率よく運動したい

 

 

📌 中日文化センター（2026年4月から）定期開催

毎月第2土曜日　13:00から14:00
「月イチチェックで癖をリセット正しい体の使い方」

 

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まだ大丈夫！が一番危ないかも

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

 

お盆休みはいかがでしたか？

お盆休みは、お客様が忙しく、ご来店がなかったため

 

久しぶりに、トレーニング部屋の畳を上げました！


開業して約6年

やらなきゃやらなきゃとずーっと後回しにしていたのですが

 

クッションがずれてきたので、やばいと思って、急遽実行

 

 

開業した時は、下の子は5か月

 

まだ歩いてもいなかった子が

 

今回は、荷物運びにクッションはがしに、戦力になってくれました

 

ちょっと感動笑い泣き




よし、これで当分やらなくていいやと思ったけど

 

クッションが中々綺麗にはまらず…

 

年末にクッションを変える事を決意しましたゲラゲラ

 

メンテナンスなしだったもんで、総入れ替えです…

 

 

人の体も一緒ですよね？

 

まだ大丈夫

 

もう少しいける

 

時間ができたらやろう

 

そんな感じで後回しにしていると

 

気づいた時には

 

ちょっと整えるだけでは、どうにもならなくなっている

 

 

今回のクッションも

 

途中で一度でもメンテナンスしていたら

 

総入れ替えまではしなくて良かったのかもしれません

 

 

身体も

 

痛くなってから

 

動けなくなってから

 

体力が落ちてから

 

慌てて何とかしようとすると

 

元に戻すまでに時間がかかります

 

 

だからこそ

 

何もない時から

 

少し動いておく

 

少し筋力をつけておく

 

自分の身体の状態を知っておく

 

そんな小さなメンテナンスが大事

 

身体は総入れ替えできませんからね！

 

 

年末にクッションは総入れ替えしますが

 

皆さんの身体は

 

そうならないように

 

今からコツコツ、メンテナンスしていきましょう♪

 

🌿今後の予定

 

 

 

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情報が多すぎる時代、何を信じたらいい？

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

 

今日は、息子が読書をしている隣で、ブログを書いてます

 

何故、読書をしているかというと

 

とにかく、テストの問題文を読まずに悩んでいるという事が多々あり…

 

どうにかこうにか「読む」という事をしてくれないかと、図書館で興味のありそうな本を読ませてみたら

 

意外と楽しかったらしく、読書タイムができました

 

 

私も小学生の時は、本を読むのが好きで、特にノンフィクションのものをよく読んでいました！

 

小学生ぐらいの時って、自分が知らない世界を知るのが楽しかったんですよね

 

今でも本は読みたいけれど、読み始めたら最後まで読みたいタイプなので、なかなか手に取れず…

 

久々に旅行に行く時に、1冊何か買って持って行こうかなと思っています

 

 

 

さて、我が息子さんは、夏休みも丁度折り返し地点ぐらいかな

 

最近、トレーナー仲間と

 

「私たちが子どもの頃、夏休みって何やってました？」

 

なんて話していましたが

 

 

夏休みは学校のプールに行き、出校日があり、読書感想文やらポスターやら、習字やら…

 

色々ありましたが

 

今の子、何もないんですよ

 

プールはもちろんない…

 

出校日は、我が地域はない…

 

連絡帳に「9月1日に来る」って書いてあったゲラゲラ

 

読書感想文、ポスター、習字は希望者のみ…

 

いやー、ジェネレーションギャップですよ

 

 

しかも、暑すぎて外には遊びに行けないし

 

そうなると、ゲーム、タブレット、サブスクで映画を見たり

 

まー、まー、そうなっても仕方がない…

 

時代が変わりました

 

子どもを見ていると、本当に物がありふれ、情報もありふれ

 

その中から「何を選ぶか」の方が大変な時代なんだなと思います

 

 

でも、これって健康情報も同じじゃないですか？

 

テレビでは、お医者さんがこんな事を言っていた

 

SNSでは、この人がこれで痩せたって言っていた

 

本では、これは食べたらダメって書いてあった

 

場合によっては、真逆な事を言っていたり…

 

じゃあ、一体何を信じたらいいの？ってなりますよね

 

 

でも、健康に関しては

 

「誰かにとって良かったものが、自分にも良いとは限らない」

 

という事は、忘れないで欲しいなと思います

 

 

運動だってそう

 

毎日たくさん歩いた方がいい人もいれば

 

まずは疲れを取るところから始めた方がいい人もいる

 

筋トレを頑張った方がいい人もいれば

 

今は、体をほぐしたり、軽く動かすぐらいの方がいい人もいる

 

 

食事だって

 

誰かが「これを食べて痩せた」と言っていても

 

その人と自分では、年齢も違えば、生活も違うし、体の状態も違います

 

 

情報がたくさんあるからこそ

 

「何が正解なのか」を探し続けるより

 

まずは、自分の体が今どんな状態なのかを見る事

 

こっちの方が大事なんじゃないかなと思います

 

 

最近疲れやすくなっていないかな？

 

前より歩くのがしんどくなっていないかな？

 

朝起きた時、体がスッキリしているかな？

 

食べた後、体が重くなっていないかな？

 

ちょっとした自分の変化に気づけるようになると

 

たくさんある健康情報の中から

 

「これは今の私に必要そう」

 

「これは今はやらなくてもいいかな」

 

と選びやすくなります

 

 

情報がありふれている今だからこそ

 

情報に振り回されるのではなく

 

自分の体を見ながら、自分に必要なものを選んでいく

 

そんな力も、これからの健康づくりには必要なのかもしれませんね

 

息子には、とりあえず

 

問題文をちゃんと読んで、自分に必要な情報を選ぶところから身につけてもらおうと思います笑い泣き

 

🌿今後の予定

 

 

 

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疲れている日は、頑張らない運動が正解

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です


今日は、スイミングの待ち時間でブログ作成ゲラゲラ


実は、大学時代は、アルバイトでプールのコーチをしていました


なので、懐かしい気持ちもちょっぴり🥴



今日のグループレッスンに参加されたお客様


お引越し作業で、お疲れのようで


疲労困憊の顔でご来店


そんな時に、ガンガントレーニングしても、疲労が溜まるばかり


体操で、血行を良くして、軽く運動して


最後に軽くケアして


スッキリしたー！


目が空いた！


やっと起きたって感じ！


と、元気に帰っていきました



体を動かす事は大事だけど、体を動かす事で、疲れすぎてしまっては本末転倒


その日の状態に合わせて、運動強度を調節するのも大切ですよね！

 

 

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暑い夏こそ大事にしたい「睡眠」と「お味噌汁」

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

 

夏休みに入り、早2週間ちょい

仕事をしているか、子どもが近くにいるかで、毎日があっとゆうま

 

久しぶりにパソコンの前で一人時間

 

一人時間がないと、意外とブログがかけないことに気づいた夏休みですゲラゲラ

次は、いつになるやらあせる

 

 

まだまだ暑さが続きますが、熱中症対策としては

 

とにかく私は睡眠不足にならないように

 

いつもより睡眠が少ないときは、お昼に少しでも目をつぶることを意識しています

 

 

暑くて食欲がなかったり、熱いものが食べたくない時期でも

 

お味噌汁を食べる事は徹底しています！

 

 

 

お味噌汁を食べていれば、ミネラル補給になりますし、

 

具材を変えれば、たんぱく質や野菜も一緒に摂ることができます

 

 

冷たい飲み物やそうめんなどが続くと、体の中は意外と疲れやすくなります

 

そんな時こそ、1日1杯のお味噌汁が体を整える助けになります

 

「何を食べたらいいか分からない」

 

そんな時は、まずはお味噌汁から始めてみるのがおすすめです！

 

 

皆さんも無理をしすぎず、しっかり食べて、しっかり寝て、この暑い夏を元気に乗り切りましょう！

 

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未来の自分のためにできること

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です


今回、腰痛をテーマにお話ししてきましたが、お伝えしたかったのは「腰痛を改善しましょう」ということだけではありません

私が目指しているのは、10年後、20年後も自分の足で元気に歩き、やりたいことを楽しめる体をつくることです


痛みが出ると、どうしてもその痛みを取ることに意識が向きます

もちろん、それも大切です

でも、痛みが出たということは、それまでに体へ少しずつ負担が積み重なっていたというサインでもあります


だからこそ、痛みが落ち着いた後が大切です

同じ体の使い方を続けていると、また同じ場所に負担がかかり、痛みを繰り返してしまうこともあります


姿勢を整えること

体の正しい使い方を知ること

日常生活の中で少しずつ意識を変えていくこと


その積み重ねが、5年後、10年後の体を大きく変えていきます


痛みが出てから慌てて何とかするのではなく

痛みが出にくい体をつくっていくことが、何より大切だと私は考えています


「まだ大丈夫」

そう思える今だからこそ始めることに意味があります


未来の自分が困らないように

いつまでも自分の足で歩き、好きなことを楽しめる体を、一緒につくっていきましょう

 

🌿今後の予定

 

 

 

 

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体は何歳からでも変わります

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

 

「もう歳だから仕方ないですよね」

体験に来られた方から、この言葉を聞くことは少なくありません


確かに、年齢とともに筋力や柔軟性は少しずつ変化していきます

でも、体が思うように動かない原因を、すべて年齢のせいにしてしまうのは少しもったいないと思っています


実際には、長年の姿勢のクセや体の使い方が積み重なり、動きにくくなっているケースも多くあります


正しい動きを体に覚えてもらうことで、

「立ち上がるのが楽になった」

「歩きやすくなった」

「腰の負担が減った気がする」

そんな変化を感じられる方もいらっしゃいます


もちろん、一度で全てが変わるわけではありません

何年、何十年とかけて身についた体の使い方ですから、少しずつ良い動きを積み重ねていくことが大切です


年齢は変えられませんが、体の使い方は何歳からでも見直すことができます

「もう歳だから…」ではなく、「今からできること」を一緒に増やしていけたら嬉しいです

 

🌿今後の予定

 

 

 

 

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体が無意識にかばっているかもしれません

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

 

前回は、姿勢が崩れることで体のラインが変わったり、腰への負担が増えたりするお話をしました

 

では、なぜ姿勢が崩れたままでも普段の生活が送れているのでしょうか？

 

それは、体が無意識にかばってくれているからです

 

 

例えば、本来しっかり動いてほしい股関節の動きが悪くなると、その分を腰や膝、背中など別の場所が頑張って動こうとします

 

体はとても賢いので、その場を何とか乗り切ろうとしてくれるんですね

 

でも、その状態が何年も続くと…

 

 

最初は何ともなかった場所に痛みが出たり、違和感を感じるようになったりします

 

つまり、痛みが出ている場所＝本当の原因とは限らないということです

 

だから私は、腰が痛い方でも腰だけを施術することはほとんどありません

 

 

立ち方や歩き方、股関節や足首の動きなど、全身を確認しながら「どこが頑張りすぎているのか」「本来動くべき場所はどこか」を見ていきます

 

痛みを繰り返さないためには、その場しのぎではなく、体全体のバランスを整えることが大切です

 

次回は、「年齢だから仕方ない」と思われがちな体の変化についてお話しします

 

🌿今後の予定

 

 

 

 

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随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※関節に負担をかけずに筋力をつけたい

※冷えやむくみを改善したい

※短時間で効率よく運動したい

 

 

📌 中日文化センター（2026年4月から）定期開催

毎月第2土曜日　13:00から14:00
「月イチチェックで癖をリセット正しい体の使い方」

 

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名古屋市女性専用出張パーソナルトレーニングジム | ボディスタジオ湊 (bodystudio-minato.com)

 

 

 

姿勢が変わると見た目も変わる

こんにちは！

 

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

 

前回は、腰が痛い原因は腰だけではないというお話をしました

 

実際に体を見させていただくと、腰の痛みと一緒に姿勢の崩れが見られる方も少なくありません

 

姿勢が崩れると、体はバランスを取ろうとして無意識に別の筋肉を使います

 

その状態が続くことで、腰や肩に負担がかかるだけでなく、見た目にも変化が出てきます

 

 

例えば、お腹がぽっこり出て見えたり、お尻が下がって見えたり、背中が丸くなったり…

 

「年齢のせいかな」


「体重が増えたからかな」

 

と思っている方も多いのですが、実は姿勢が影響していることもあります

 

 

姿勢が整うと、体重が変わっていなくても「痩せた？」と言われることがあります

 

それだけ、姿勢は見た目の印象を大きく左右します

 

姿勢を整える目的は、見た目を良くすることだけではありません

 

体への負担を減らし、痛みの出にくい体を作ることにもつながります

 

だからこそ、私は腰だけを見るのではなく、体全体のバランスを大切にしています

 

次回は、体が痛みをかばうことで起こる「代償動作」についてお話しします

 

 

 

🌿今後の予定

 

 

 

 

📌 グループレッスン開催中

 

・オンライン→月曜日　AM10時～（60分）

 

・対面→木曜日　AM10時～（50分）満

 

📌 新規グループ立ち上げ準備中

現在、新しいグループレッスンの立ち上げを進めています

 

「体力をつけたい」
「正しい体の使い方を学びたい」
「将来も自分の足で元気に歩きたい」

 

そんな方と一緒に、無理なく続けられる体づくりの場を作っていきたいと思っています。

曜日や時間帯はご希望を伺いながら調整いたします。

まずはお気軽にご相談ください。

 

 

📌 お茶会（プチ健康セミナー付き）90分

 

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※気楽に健康や体の話をしたい

※体や食生活の悩みを相談したい

※どんな人か話してみたい！

 

📌 月1メンテナンス（体チェック＆調整）60分～

 

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※最近、体が動かしくなってきた

※姿勢や歩き方のクセを整えたい

※痛みが出る前にメンテナンスしたい

※自分では気づかない体のズレを見て欲しい

 

📌 加圧トレーニング体験会(60分）

 

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

 

※関節に負担をかけずに筋力をつけたい

※冷えやむくみを改善したい

※短時間で効率よく運動したい

 

 

📌 中日文化センター（2026年4月から）定期開催

毎月第2土曜日　13:00から14:00
「月イチチェックで癖をリセット正しい体の使い方」

 

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