細くなってもお腹が残る理由、知っていますか？

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

今月から、学童からトワイライトに変更し

余裕のある時は、子供と何しようかなと考えていたら、急遽仕事が入り

初日から、トワイライトお弁当持ち

保育園の後輩も入り、遊ぶ友達はいたものの

いつも遊んでる友達がいなかったらしく

楽しいと思いつつも、３日目には行かないと💦

どうしようかなーと思っていたら

おばあちゃん👵からの助け舟がきて

昨日は、従兄弟たちと1日遊んでいました

学童だと、年上の女の子達に構われ、チヤホヤされていたので🤣

環境の変化に慣れるのにはまだまだかかりそうかな？

春休みも後少し

来週は、少し余裕があるので、上手くトワイライトも使いつつ、子どもとの時間も作りたいと思います

さて、今週は、グループレッスンに新たなメンバーが入ったので、何から始めようかな？と悩みましたが

座ると言うベーシックなお話から

立ち上がる

立つ

歩く

などの話もしながら

自分の体はどうなっているか？という所を意識して頂きました

そのタイミングで、お尻や、太ももは細くなってきたけど、下っ腹は中々痩せないというお話を受けました

特に女性は、腰が反りすぎている事が多く

そもそも使えないポジションにいることが問題

まずは、腰をストレッチして、正しいポジションに修正してあげてと

そのあたりをお話したら、納得されていました

どうしても、得意な所を使う、使いやすい所を使う、というのが人間の癖なので

まずは使いやすくしてあげる事が大事ですね！

🌿今後の予定

📌 グループレッスン開催中

・オンライン→月曜日　AM10時～（60分）

・対面→木曜日　AM10時～（50分）

※仲間と一緒に楽しく体を動かしたい

※運動が苦手でも安心して始めたい

※まずは手軽に始めたい

※月曜日・木曜日10時以外の日程や時間をご希望の方は、お気軽にご相談ください

📌 お茶会（プチ健康セミナー付き）

・4月8日（水）　10:00～（90分）

・5月22日（金）10:00～（90分）

・6月9日　（火）10:00～（90分）

※気楽に健康や体の話をしたい

※体や食生活の悩みを相談したい

※どんな人か話してみたい！

📌 月1メンテナンス（体チェック＆調整）60分～

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

※最近、体が動かしくなってきた

※姿勢や歩き方のクセを整えたい

※痛みが出る前にメンテナンスしたい

※自分では気づかない体のズレを見て欲しい

「なんとなく不調」をそのままにしないために

月に1度、自分の体を見直す時間をつくりませんか？

📌 加圧トレーニング体験会

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

※関節に負担をかけずに筋力をつけたい

※冷えやむくみを改善したい

※短時間で効率よく運動したい

📌 中日文化センター（2026年4月から）定期開催

毎月第2土曜日　13:00から14:00
「月イチチェックで癖をリセット正しい体の使い方」

👉 詳細はLINEからお気軽にお問い合わせください😊

ホームページはこちらから

名古屋市女性専用出張パーソナルトレーニングジム | ボディスタジオ湊 (bodystudio-minato.com)

人は理由があれば動ける

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

15年以上お付き合いがあるお客様の娘さんが、12月に出産されたんですが

同居してるご両親が、もう90歳越えなんですね

おじいちゃんは、既に認知力が低下してきて、同じ事ばかり言っているそうなんですが、ひ孫のお名前を覚え、ひ孫が遊びに来るたびに、ひ孫の名前を連呼すると

そして、おばあちゃんは、ひ孫がくるから、少しでも健康でいなきゃと、お散歩に出かけるようになったと

そんなお話を聞き

「生きがい」

って本当に大事だなと思いました

「生きがい」＝「生命力」

今回は、ひ孫さんでしたが

昔のお客さんで、ライブ中ジャンプし続けたいから、トレーニングに来ました！って方もいました

今で言う、「推し活」ですよね

旅行に行くため

孫と遊びたいから

まだ見ぬ孫を見たいから

子供に迷惑かけたくないから

理由は様々だけど、

皆んな、自分の足で生きていく為の理由

どんな理由だって

生きがいがあるって幸せですよね

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肩の痛みの裏にあったのは、股関節とお尻の使い方でした

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

今日は、グループレッスンのお客様が、お友達を連れてきてくれました

以前から、肩が痛いと言っているお友達がいるというお話を伺っていたので

40肩、50肩かな？と思っていたのですが

左肩甲骨の内側が痛いと

話を伺っていると

毎日タオル体操して、肩はぐるぐる回している

ん？

肩が痛いのにぐるぐる回してる？

実際に、触らせて貰うと、ぐるぐる回してるお陰で、肩回りはおいくつですか？というぐらい綺麗に動く

ん？

これで肩が痛いの？

と、色々聞いてくと

その前は、左股関節が痛かった

ほうほう

それは、原因は何か分からないけど、絶対繋がっているやつだよね

そして、話を聞きながら姿勢を見てみると、そもそも体が真っすぐ座れていない

これは…

体の使い方が悪いやつだな

という事で、股関節の体操をすると、左の股関節が動かない

お尻歩きをしてみても、一生懸命動かさないと動かない

歩いてみても膝が伸びていない

うん

これは、お尻が上手く使えずに、その周辺の筋肉に負担がかかっている可能性「大」

それが痛みの原因になっている可能性あり

色々改善の余地がありますね！

と、色々お話させて頂いたら、納得されていました

ついでにですが、精神的に弱く、色々な事に左右されやすいというお話もお聞きしたので、

お食事のアドバイスと、睡眠を改善した方が良い事

この辺もアドバイスさせて頂きました

運動以外は、アドバイス程度なので、強制はしませんが

睡眠不足が色々な所に繋がっているという話もさせて頂き、ご納得いただきました

痛みもそうですが、生活自体が少しずつでも改善していけるサポートを

負担がない程度にしていきます！

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足の指が使えない人が9割？あなたの小指は生きていますか

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

皆さん、足の指生きていますか？

日曜日に、一日セミナーに参加し、スクワットのフォームについての話を聞いている時

足の親指、小指をつけて、真ん中3本の指を上げる

これできる？って話になったんですが

見事

私！

出来なかったんですよね

9割方、出来なかったという話は聞いたので、ほぼほぼ出来てない案件なんですが

じゃー、いいか？というと

そういうわけじゃないですよね

で、その時に言われたのが、「小指生きてますか？」という言葉

そもそも、小指が使えてますか？って話なんですよ

私、足の小指の爪が、笑るほど小さい

でも、これって遺伝だったと思ってたんですよ

娘が生まれた時に、やっぱり同じような爪をしてて、遺伝だし、仕方ないよね

と、思ったんですよ

違いました

遺伝じゃなく、ただただ使えてなかっただけ

今から生き返らせます！

まずは、ほぐしてあげる事

そこからスタートです

お客様に良く言いますが、足は、土台です

土台が安定していなければ、転倒や、体を痛めるなど、色々なリスクが上がりますよね

土台が大事

私の小指の爪が大きくなる事を願って、地道な努力をしていきます！

是非、皆さんも諦めず、小指を生き返らせてくださいね

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「体力落ちてきたかも」そんな声からオンラインレッスン企画しました

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です

4月から、オンラインのグループレッスンを始めます！

知り合いが、最近、体力が位置てきている、筋力も落ちてきて、どうにかしなきゃとは思っているんだよね

と、ご相談を受けました

でも、朝美さんの所に毎週通うのにはちょっと距離があるし…

ということで、オンラインのグループレッスンはどう？という提案をさせて頂きました！！

それは、是非！とお返事を頂いたので、4月から企画します

いつにしよう？

と、話していた時に

でも、毎週同じ時間って予定も入るし、ちょっと厳しいよね

これ、皆さん思う事ですよね

スケジュールが毎週同じ方は迷わないと思うけど

例えばシフト制だったり

お休みだけど、休みだからこそ、そこに予定を詰め込んだり

子どもが休みになって、自分の時間がなくなったり

やる気満々なのに体調を崩したり

色々不特定な予定で、絶対あけるって難しい方も多いと思います

月謝制だと、行かなきゃというプレッシャーだったり、申し込むこと自体に二の足を踏んでしまう方も多いかな？と

私の一番の思いとしては、緩くでもいいから、長く続けて欲しい

ということで、今回のオンラインレッスンは、月謝制ではなく、気軽に参加できる「回数券」にします

参加できるときに参加する

体を動かしたいときに参加する

そんな感覚で、無理なく続けてもらえたら嬉しいです

そんなグループレッスンは、

4月6日からスタートです！

毎週月曜日10時から（60分）

参加、不参加自由です

1回チケット　3,000円

4回チケット　11,000円

興味のある方は公式LINEから気軽にご連絡下さい

↓　　↓　　↓

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スクワットの前にチェック！そのお腹、本当に使えてますか？

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です。

日曜日は、1日セミナー

その中で、スクワットの話題が出ていました

スクワットって、股関節がどう動いてるか？膝の向きがどうなってるか？腰は反っていないか？どこまでしゃがめるか？

そう言う事を言われる事が多いと思いますが

そもそも、お腹に力入ってますか？

そんな話を聞きました

確かに、お腹を意識したまま、スクワットした事はない！と目から鱗でしたが

ちゃんとお腹に力が入っていれば、自然と正しいポジションになるよ

と言う考え

そもそも、お腹を意識したまま、喋ったり、歩いたり出来る？

それができなきゃ、トレーニングなんて…

痛めるだけの動きになってしまう

スポーツする時だって、基本はお腹に力が入っている状態

しかーし！

お腹を固めるわけとはちょっと違う

この辺が、難しい所ですが…

インナーとアウターは、別に動かすのですが…

そもそも、スクワットしてる時に、腹筋どーなってます？って所をまずチェックしてみて下さい

ぽよぽよのお腹になってたら、重りを持つなんて、論外ですからね！

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子どもも大人も楽しめる！親子でバランスチャレンジ

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です。

来週の土曜日

初めてのマルシェに参加します！

マルシェに向けて、着々と準備中

PTAが主催ということで、子どもがメインのマルシェなので、何をしようかなーと一緒に参加するトレーナーさんと相談

「親子でバランスチャレンジ」

というテーマで、親子で、どっちがバランストレーニングを長く出来るかを勝負して頂きます！

オプションで、通常のリラクゼーションメニューなんかも提供しますので、ご興味のある方は是非！

🌿今後の予定

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体調不良の原因はやっぱり『冷え』でした

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です。

2月末から少し暖かい日が続き

床暖をつけなかった日々が続いたんですよね

そこから、また寒くなり、でも、寒くなかったんですよ、体感的には

寒さになれ、寒さに強くなったんだと信じていた私

で、寒くなったのにも関わらず、床暖をつけず、エアコンだけの生活を数日し

何故だか急激に寒けを感じ、撃沈

見事に、生理前の体調不良に突入

とりあえず、ガンガンに暖房をつけた部屋で、一日ゴロゴロして

そこからは、徐々に浮上し、今に至ります

分かっちゃいるけど、体の冷えと私の体調不良は直結しているのだろうと実感

頑張って、体温を上げるように気を付けているが、まだまだ途上途中なんだろうな…

以前、雨の日に、ズボンが濡れてしまい

そのままの格好でいたら、徐々に熱が奪われていったんだろう

徐々に体調が悪くなった事があり

その時から、ダメなんだろうなと気を付けていたももの

久しぶりに調子こいてしまいました

冬に調子が悪くなる

春や秋以外調子悪い（夏は冷房で冷えるから）

そんな方は、「冷え」を意識して

着こなしがーって薄着するのは、要注意ですよ！

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アンダーバストがスッキリ！実は呼吸でお腹のラインは変わります

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です。

アンダーバストがスッキリしてきた！

そんな声を頂きました♪

前は、肋骨も開いてて、ズドーンとしてる感じ

お腹もぽっこりしてたし

でも、今は、ウエストラインが出てきました！

なんでかな？

と、そんな話をお客様としていました

レッスンの中に、意識して呼吸をすると言う事をやるんですが

初めてやった日は、次の日にお腹が筋肉量になったそう

そのぐらいお腹の筋肉を意識せず呼吸をしていた

後は、横隔膜を使わず呼吸をしていた

それだけでも、お腹のライン、変わります！

お腹が凹むまで、吐けるだけ息を吐く

それを意識するだけで、お腹痛くなりません？

そこまでして、やっとお腹を使って呼吸してるといえます

走ったりして、息が切れるような事をすれば、腹筋を使って呼吸しますが、そういう事をしない生活だと、意識しないと衰えるばかりですので

アンダーバストが膨らんできたなと思ったら、是非意識して呼吸してみて下さい！

🌿今後の予定

📌 グループレッスン体験会（少人数制・最大3名）

料金：1,500円

・3月18日（水）10:00～（50分）

・4月13日（月）10:00～（50分）

※仲間と一緒に楽しく体を動かしたい

※運動が苦手でも安心して始めたい

※まずは手軽に始めたい

📌 お茶会（プチ健康セミナー付き）

参加費：500円（お茶付き）

・3月17日（木）10:00～（90分）

・4月8日（水）　10:00～（90分）

※気楽に健康や体の話をしたい

※体や食生活の悩みを相談したい

※どんな人か話してみたい！

📌 加圧トレーニング体験会

料金：1,500円

随時開催（ご希望のお日にちにて開催します）

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※冷えやむくみを改善したい

※短時間で効率よく運動したい

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あなたのお尻は生きていますか？

こんにちは！

未来に備える体づくりトレーナーの馬場朝美です。

毎週、グループレッスンに通われているお客様

ウエストラインが変わってきたのよと喜びの声を頂きました！

体を意識せずに生活をしていると、自分流の癖が出来てしまい

使う場所、使わない場所と勝手に分かれてしまいます

特に、股関節周りは、意識しないと、動かさない

日常生活で、股関節をぐるりと大きく動かすなんてしないですよね

股関節を動かさないと、お尻や太ももの筋肉がバランスを崩したまま使われ続けてしまうという

そんな現象が起きてしまいます

そうなると、太ももとお尻の境目がわからない

お尻が広がる

お尻がぺっちゃんこ

そんな状態になり

そのまま放置すると、腰が痛い、膝が痛い、股関節が痛いなど…

体のラインが崩れているという事は、筋肉が上手く使えてないこととイコールです

体の崩れが気になるなら、トレーニングではなく、体操でまずは体を動かしてあげるというのがお勧め

時間はかかるかもしれないけど、頑張らなくても、体は変わります

お尻が眠っているなら、まずは股関節をグルグル回すだけでもOK

徐々に、お尻のラインが変わってくるはずです！

🌿今後の予定

📌 グループレッスン体験会（少人数制・最大3名）

料金：1,500円

・3月18日（水）10:00～（50分）

・4月13日（月）10:00～（50分）

※仲間と一緒に楽しく体を動かしたい

※運動が苦手でも安心して始めたい

※まずは手軽に始めたい

📌 お茶会（プチ健康セミナー付き）

参加費：500円（お茶付き）

・3月17日（木）10:00～（90分）

・4月8日（水）　10:00～（90分）

※気楽に健康や体の話をしたい

※体や食生活の悩みを相談したい

※どんな人か話してみたい！

📌 加圧トレーニング体験会

料金：1,500円

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