今晩は
福岡は天神 リンパ整体サロン「ホッとマハナ」です
昨日のブログお皿洗いでダイエット で
ダイエットの味方の褐色細胞を活性化しよう
っと
書きましたが
ダイエットにもメリットデメリットが有り
この褐色脂肪細胞にも
デメリットが有ります
それは
体脂肪（白色脂肪細胞）を
熱エネルギーに変えて消費してくれるのが
褐色脂肪細胞なんですが
この熱エネルギーに変える仕組みで
美容の敵老化の原因
活性酸素も作ってしまいます
（活性酸素は細胞レベルで酸化させ、身体にダメージを与えます）
もちろん褐色脂肪細胞だけが
活性酸素を作り出しているわけでは有りませんが
なるべく消去できる方が良いですよね
そんな時に簡単な方法が
それは
食べ物で取る
例えば代表的な食品は
ビタミンC・・美肌効果にもフ、ルーツやピーマン・ほうれん草など
ビタミンE・・若返りのビタミン、ナッツ類やごま油・大豆など
ポリフェノール・・抗酸化食品の代表選手、赤ワイン・玉ねぎ・お茶など
ビタミンA・・美肌効果あり、人参・にら・青しそ・かぼちゃなど
で
作ってみました
抗酸化作用のサラダ
（別名アンチエイジングサラダ）
ビタミンCのほうれん草・パプリカ
ビタミンAの人参や青しそ
ポリフェノールの玉ねぎに
ビタミンEの松の実
ドレッシングにも精製ごま油と柑橘類の絞り汁
それに大豆食品の厚揚げ入のサラダです
カロリーにも抗酸化対処にもおすすめ