1週間ぶりのリハビリ。
この1週間、毎日続けてきたのが、患足に体重の4分の1をかけて行うかかと上げ。
20回×3セット。
以前、かかと上げを頑張ったあとに足が大きく腫れたことがある。
だから正直、不安はあった。
朝起きて足を見る。お風呂に入る前にも見る。
「腫れてないよな？」何度も確認してしまった。
でも幸い、この1週間は大きな変化なし。
痛みも腫れも出ず、20回×3セットをこなすことができた。
次は「2分の1荷重」
そのことを理学療法士さんに報告すると、「じゃあ次は2分の1ですね。」
いよいよ次のステップ。
今回は体重計を2つ並べ、その上に左右の足をそれぞれ乗せて、かかと上げをしてみることになった。
左右の体重計が同じくらいの数字になれば、患足にも体重の2分の1をかけられているということ。
「半分くらいならいけるかな。」
そう思ってやってみた。
ところが。全然、患足に体重が乗っていない。
半分乗せている「つもり」だった
自分では、患足に2分の1くらい体重を乗せているつもり。
でも体重計を見ると、どうしても2分の1より少なくなる。
やっぱり筋力が落ちていて、無意識に健足に頼っているんだろうな。
そこで、「ちょっと患足に乗せすぎじゃない？」
と思うくらい体重を移してみた。まっすぐ立つのではなくわざと体の中心を患足に寄せる感じ。
自分の感覚では、患足に4分の3くらい乗せている感じ。
それで体重計を見ると、やっと2分の1。
「それそれ。」と理学療法士さん。
え、これで半分なんや。
自分の感覚と実際の荷重の違いにびっくりした。
無意識に健足を頼っていた
歩けるようになって半年。
普通に仕事にも行っている。自転車にも乗っている。
でも体はまだ、無意識に患足をかばっていた。
自分では左右同じように使っているつもりでも、実際は健足に頼っている。
だから患足の筋力も、なかなか戻らないのかもしれない。
今回、体重計の数字で見て初めて、その差がよく分かった。
次の1週間は、患足に2分の1荷重。20回×3セット。
また腫れないか少し怖い。
でも、今度は「自分が思っているより患足にしっかり体重を乗せる」
ことを意識してやってみようと思う。
新しい靴のことも聞いてみた
そして、先日買い替えた新しい靴のことも報告。
靴を見た理学療法士さん。「前の靴と一緒じゃないですか？」
……確かに。黒いスニーカー。見た目はかなり似ている。
「Amazonで買った、理学療法士さん監修の靴です。」と言うと、
「ああ、今話題の。」
知ってるんや。
この靴は、かかと部分がしっかりしていて、甲の部分が伸びる。
そのため、立ったままでもスポッと履ける。
もともとは高齢者にも履きやすいように考えられたタイプの靴とのこと。
ただ、理学療法士さんによると、かかとがしっかりしている分、硬さもあるので賛否はあるそうだ。
なるほど。
私の場合は、以前の靴でかかとが当たり、靴擦れのように腫れてしまったことがある。
だから一番気になるのは、やっぱりかかと。
実際に触ってもらうと、
「意外にかかとはやわらかいですね。これならいいんじゃないですか。」
とのこと。よかった。
次は2分の1荷重
4分の1荷重は、無事クリア。次は2分の1。
たった「かかとを上げる」という動作なのに、ここまで段階を踏まないとできない。
改めて、患足の筋力がどれだけ落ちているのかを実感する。
でも、4分の1はできた。次は2分の1。その次は4分の3。
そして、いつか患足だけでかかと上げ。
まだ先はあるけれど、今度こそ焦らず一段ずつ。
まずは次の1週間、2分の1荷重のかかと上げを頑張ろうと思う。
🏆 アキレス腱断裂生活で実際に買ったもの
⑪ ハンズフリー松葉杖
家の中での移動が革命レベルでラクに。
両手が使えるってこんなに大事だったんだと実感。
