エンジンかけるか？

いやー、何カ月ぶり？


4月のかすみがうらマラソンの後から『運動』というものから遠のいていた



腰痛…シビレと痛みの辛い時期は立ってるのもしんどい…寝てても痛いいままでに無い痛みにふあんにもなり

走りたいのに、走る気にならない…



整骨院で鍼治療、牽引、電気治療、マッサージ…

カイロ…改善せず

いろいろ悩み考えましたが、開き直りました！


いまは無理しない
そうして過ぎた時間、三ヶ月
休んだ分、腰の負担が少なく、シビレや痛みがやわらいできたのと、あまりにも運動から離れている事に不安もあり、今日は


『運動』


をしてみました





バランスボールで骨盤周辺解し、脚まわりのストレッチ
メイントレーニングは、


4キロウォーキング37分





焦らず、少しづつ、身体を慣らし、運動の習慣付けをしていこう





今週末7月8日は、エントリーしていた
タテトラ（館山トライアスロン）のレース当日去年も頑張ったから今年も出たかったけど

今年は見送る事に決めましたエントリー費、もったいないけど、

やるからには納得いく練習が出来なくちゃレースに出る意味がない！

思い切り出来なくちゃ楽しくない！


きちんと身体を造って、
また来年やれば良いのだ


マイペースで
きっとまた走れるようになるさぁがんばろー









iPhoneからの投稿

ナマケモノ(>_<)

ブログ書いたのいつだろ…





走った回数…





もうわからないくらいナマケモノ…





今週末はレースなのにね






まともに走ったのは確か、二月の飯岡おわってから、三回くらい



しんどいはず…
楽に走れる訳がない…



こうして後悔するのわかってるのに走れなかったなぁ



完全にナマケモノ…




でも楽には走れないけど、ＳＵＮＯさんと一緒に出れるレースだから楽しんでこよう



今日は悪あがきで桜の咲く公園でお花見ラン
14キロラン

しんどかったぁ
さて、お仕事行かなきゃっ

iPhoneからの投稿

２月、今日までの練習

またまた、まとめてUP

２月に入り、ど頭の飯岡ハーフマラソンも終わり

また、サボりぐせがつかないうちにと思い、練習再開しましたが、
いまいち中途半端でしね

まず、さかのぼりまして。

2月3日（金） 軽くラン 3.6キロ

2月5日（日）飯岡ハーフ 21キロ

2月8日（水）筋トレ（脚、背中、お腹をメインに3セット）
そして、ホームコース3周回
小雨の中勢いで 5.4キロラン
アクアビクス 45分 で解す

2月10日（金）筋トレ（脚、背中、お腹 2セット）
マリーナコース 8キロラン
アクアビクス 45分 で解す

ランのあとのプールはかなり疲労快復になります

しかし…

それ以来、ストップ
ヤバイ


4月の10マイルマラソンもあるため、ここで怠けてはいかん！
筋肉痛も抜けたから、今日は走ろうと思ったが雨



まぁ、ボチボチやりますかぁ