【コラム】食べたいけど止められない

大阪北摂・茨木市の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Labの人気トレーナーかわもっちゃんの健康コラム

※今月から毎週火曜更新に変更になりました

b2 Lab/たる接骨院のホームページ

雨が続いて寒いし・・・動くのが億劫になりがちなモッチです
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

動けない時は消費できないから、摂取量を控えなきゃいけません。

そこで、今回は食べたいけど好きなものは止められない～って人からの改善策【スモールステップで始めよう】です。

『スモールステップ』とは・・・ 自分が実現可能な範囲で設定してみて、努力というよりかは少しだけ気にしてるだけって感じの頑張りをする課題。

例えば・・・私に相談を持ちかけてきた60代前半の方。

毎日の菓子パンが止めれません！

その方に選んでいただきました

①午後の運動で消費できるので午前中 に食べる
    （摂取の時間・タイミング）

②カロリーを考えて、なるべく低いモノを選ぶ
    （摂取の質・カロリー数）

③まるまる一つではなくて、半分だけにするとか(一口残すってだけでもいいですけど)決めた量を食べる（摂取の量・意識して食べる）

の、どれが良いかを選んで実行していただきました。

次に・・・

毎日摂取していたのを１週間に１回は食べない日を作る

１週間に２回

１週間に３回

３日に１回は食べていい、１週間に１回は食べていい。
と、頻度を少なくしてもらいました。
すると、３ヶ月後には『どうしてあんなに菓子パンを食べたかったのかが分からない』と報告を受けました。

少しだけ、努力ではなくて気にするところから始めませんか？

そして、室内で運動できるるのでb2 Lab(ビーツーラボ)では天候とか気温とか関係ないので、一緒に運動もプラスして行って体調管理してみませんか？

いつでも待ってます

今日はココまで。
また来週～～～

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11月号のCityLife北摂EASTに掲載されています。 ぜひ、『シティライフ見た』ってお越し下さい。 ２５Ｐに掲載されています▼ ２４Ｐ 「プロにゆだねて健康になろう！ 　　　身体の不調はプロにおまかせ」 というページに掲載されています▼

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