水曜日配信
大阪北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオb2 Labの
接骨院院長たる先生のコラム
＝＝ 今日のテーマ ＝＝＝＝＝＝＝＝
ストレッチ
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皆さん、こんにちは。いつも読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんは、普段ストレッチ運動していますか？
今日はストレッチについて、お話したいと思います。
スポーツや医療の分野においてストレッチ（Stretching）とは体の筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいいます。
ストレッチの効果 ① 筋肉や結合組織（いわゆる腱など）の柔軟性の改善 ② 筋肉の緊張緩和 ③ 血流改善 ④ 神経機能の向上 ⑤ 筋萎縮の抑制 |
これらの効果は筋痛の緩和や関節可動域の改善、身体パフォーマンスの改善、けが予防、ダイエットなどのメリットがたくさんあります。
しかし、ストレッチと聞くと、皆さんが想像するのは、グゥーっと引っ張って『痛い痛い』な印象があると思いますが、大きく４つのストレッチがあるのをご存知ですか？
○静的ストレッチ
目的の筋肉をゆっくり伸ばし、適度に伸びたところでその姿勢を保持する。 ○動的ストレッチ ゆっくりした動きや「バリスティックストレッチ」を含めたり、動きの中で筋肉を伸ばしていく。 ○バリスティックストレッチ 反動をつけ弾むような動作で筋肉を伸ばす方法 ○PNFストレッチ 固有受容性神経促通法（Proprioseptive Neuromascular Facilitation）といい、リハビリテー ション等で用いられる手技、手法であり、パートナーを伴う場合が多い。 |
身体の筋肉が硬くなると、関節も硬くなり、様々な症状が出現しやすくなってしまいます。
もちろん、肩こり・腰痛・膝痛・肩が上がらないなどの原因にもなります。
当院、当スタジオではストレッチセラピーやストレッチに特化したプログラムも開催していますので、お気軽にご相談ください。
プログラムのスケジュールはこちらをご確認ください
大阪北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Lab ☎ 072-646-7031
たる接骨院 ☎ 072-646-7009
茨木市真砂2-13-10
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