鶏むねペッパー塩ステーキ❤ベジタブルポン酢ソースで

今日は‼鶏ステーキ(*´罒`*)

◎鶏むね肉ペッパー塩ステーキ👍
夏野菜ベジタブルポン酢ソースで(*´﹀`*)

低カロリーむね肉を焼いて

夏野菜ベジタブルポン酢ソースで食べる

さっぱり！安い！カロリー低めの嬉しいメニュー👍

鶏肉を焼いただけのお料理だけど

夏野菜がカラフルでリッチな見た目に❤

いつもはキュウリを入れるのですが品切れだったので

きゅうりなしですがきゅうりの食感がアクセントになるよ！！

じめじめ梅雨夏にさっぱりの正直美味しいステーキ♡

材料

◯2人分
・鶏むね肉 ── 1枚
・◎なす ── 1本
・◎パプリカ ── 2分の1個
・◎にんにく ── 1片
・●トマト ── 1個
・●生姜すりおろしかチューブ ── 小1程度
・ごま油 ── 大2

詳しい作り方

野菜類はキューブ状に細かく切る

さいのめ切りと言うやつだね👍

●を合わせておく

鶏肉は皮はとっても取らなくても

どちらでもお好みで！

塩こしょうして麺棒とかで叩いて

薄くして半分に切る

ごま油を入れて中火で2～3分

◎を炒めたら作っておいたタレに

入れる

少量の油を入れたフライパン中火で

片面2～3分ずつ焼く

盛り付けたら野菜ソースをかけたら

出来上がり❤

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