低カロリー❤ささみのさっぱりマスタードマリネ

のらりくらりやってる痩せ活

スイッチ入れなきゃ～╮(๑•́ ₃•̀)╭

最低でも今年中に3kg痩せたいな

◎ささみのさっぱりマスタードマリネ

材料

◯3～4人分
・ささみ ── 2本
・玉ねぎ ── 2分の1個
・人参 ── 4分の1本
・きゅうり ── 2分の1本
・◎すし酢 ── 大2
・◎オリーブオイル ── 大1
・◎マスタード ── 小2
・◎鶏ガラスープの素 ── 1つまみ

詳しい作り方

◎を合わせておく

お湯400ccに顆粒コンソメ小1を入れて

沸騰したらささみを入れて弱火で1分

あとは冷めるまで放置して中まで火を通して

手で細かく削く

玉ねぎは繊維を絶ちきる方向に薄～く切って水にさらして

からみを抜く

人参きゅうりの千切りは塩もみして水分を絞る

タレと和えたら出来上がり❤

冷蔵庫で30分～冷やしておくと

味が馴染むよ

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