美肌になる食材、栄養素たちについて
肌がきれいになる食材たちメモ（ミルクとベビーたち）
ミルクは海のミルクの牡蠣、畑のミルクの大豆などや、スキムミルク、無調整豆乳
ベビーはベビーリーフ、卵など、しらす、ちりめんじゃこ、スプラウト、発芽玄米、ナッツとか、
植物の種。
ベビーといえば、胎盤に関連する物質のプラセンタが美容関連のものに入ってますが、
食材の場合は、
卵ってことで、鶏卵、イクラ、たらこ、しらす、ちりめんじゃこ、
で、野菜の場合はスプラウト、ベビーリーフ。
これらの食材が美肌作りの役に立ってくれる食材たち。
スプラウトは、新芽野菜、ブロッコリーやカイワレ大根など野菜の赤ちゃんです。
こういった野菜の赤ちゃんたちは栄養価が高いだけでなく、
生えたらすぐに収穫なので農薬の心配もほとんどありません。
種類はエイジングケアに良いらしくて
ビタミンが豊富なアーモンド、クコの実などもいい。
あと、ひまわりのタネやかぼちゃのタネも良いですよ。
こういった食材を日ごろから、例えばタネ類はおやつとして
摂りいれていけば、美肌を手に入れられるかもしれませんぞ。