今週から食事制限というか食事をかえてみました。
今までも
●アイス食べない
●食べ過ぎ⇒普通の量へ
くらいはしてたのですが、なんか効果薄そうなのでもう一歩。
野菜スープもたいした効果がなさそうだし、作るのが面倒になってきたのでうちきりを決定。
平日の食事
朝⇒ごはん1膳、納豆、お弁当のおかずの切れ端(卵焼きとかウインナー)
昼⇒小さめのお弁当、野菜
夜⇒フルーツグラノーラ、ヨーグルト、リンゴ半分
飲み会がなかったらこんなかんじ。
流石に１食まるごと抜くのは耐えられないので、今の私にはこれで限界です(T^T)
昼は、野菜スープいれてたやつにレタスとトマトと煎り卵のサラダをつめることにしました。
サラダ食べてから小さめお弁当食べるので空腹感はないです(^w^)
夜は、フルグラにリンゴ小さく切ってヨーグルトかけて食べてます。
牛乳かけるのと違って、ガリガリ食感あるからか思ったよりおなかにちょうどいい感じです。
そして嬉しいことに、この夜メニューにしてからお通じがよくなりましたd=(^o^)=b
３日も続けてお通じがあるなんて、私にとっては真面目にあり得ないことなのでびっくりです。
この食事はあたりかな？
続けてみます！！