踏み台昇降運動

体重変化なし(T△T)


今やってること。

●30分ウォーキング
●歩いた後30分踏み台昇降
●上記前後になんとなくストレッチ（数秒）
●お風呂でマッサージ
●アイス食べない、ご飯おかわりしない



色々ネットで調べた結果、今週から踏み台昇降を取り入れてみました。

でもコレきつい。
ふくらはぎと太ももの筋肉痛がぱない。

でも筋肉痛ってことはコレ効いてると思っていいのかな？
慣れるまでぼちぼち頑張ろ。