こんにちは、くろべめぐみです。
リバウンドをしないダイエットってどうするんですか？！
昨日のブログを読んでくださった方からご質問がありました。
その方はそもそも痩せられていないのにリバウド前の問題だということらしいです。
何を取り組んでいるかわからないので何ともお答えしずらいのですが（汗）
まずやめた方が良いのは
１、我慢（食べない）のダイエット！
２、単品ダイエット！
若い頃のダイエットはそれでもうまく行っちゃうこともあります。
が４０歳からのダイエットは栄養不足はオススメできません。
げっそりや、たるみの原因になってしまうのですね。
何から始めようかと思っている方は
「お昼はバランスよくしっかり食べる！」
から始めることをオススメします。
意外と仕事の合間で食べるから机に向かいながら
・パンをかじる
・おにぎりのみ
みたいな方が多いのですが昼間の食事こそしっかり食べてほしいのです。
そうすることで夜の食事を食べ過ぎないでも、おやつを食べないでもいられるようになるんですよ^^
そんな簡単なこと！？とびっくりされることがあります。
が、その当たり前が出来ないので太っている場合が多いです。
ぜひ、お昼はこちらを意識してみてくださいね▼▼▼
基本は定食型
１、メイン（魚、肉などのタンパク質は必須）
２、小鉢（サラダ、煮物、、おひたし、果物等）
３、味噌汁
４、ご飯
（５、漬物）
