【注】加齢が気になるぽっこりお腹さん以外は読まないでください！

【注】汚な恥ずかしい話なので加齢が気になるぽっこりお腹さん以外は読まないでください！

こんにちは
くろべめぐみです^^



昨日は子供と公園時間を
満喫してきました〜。

氷鬼をしていたら、来ていた
子供たちが「混ぜて〜」と
入ってきて、知らない子も
一緒にわいわい鬼ごっこ
やってきましたよ！

コロナ禍になってから公園で
こんなにはしゃいだのは
久しぶり〜！！！

楽しかったですよ♪

子供はやっぱり外で走り
回らないとねぇ〜。





でね。
久しぶりのダッシュで気が
ついたことがあるのですよ。

それがね。

それが。

ここだけの話ですよ。

本気で走る度におし●こが
漏れてしまうではありませんか。

自分の老化？！に
びっくりしちゃいました！

まさかこんなことになって
いるなんて、、、

実はこれ！
ぽっこりお腹さんにもかなり
関係するって知っていましたか？！






ラインの方で特に気にしている
部位を質問したところ「お腹」
というコメントを多くいただき
ました。

ということで、ぽっこりお腹さん
が痩せるための特集を数回に渡り
お届けしていこうかなと思って
います。



＜あなたはぽっこりお腹に困って
いませんか？！＞

お腹のお肉に触れるとしっかり
掴めてしまって

「そうは言ってもこんなにお肉が
ついたことなかったのに！」
なんて思ったり。

ちょっと食べるのを減らしたって
お腹が凹むこともなく

どうしたら良いんだろうって
思ったりしますよね〜。

私もさほど見た目にはバレません。

が、やっぱり下腹は出てきたと
感じます。

実は、ぽっこりお腹の原因って
一つじゃないのです！

今日はその中の一つ！
加齢が気になるあなたのための
お話をしていきますね。




わたしがしてしまった尿失禁。

ちゃんと名前があるそうで
調べたら

「萎縮性尿失禁」と書いてあり
ました。

９割りが出産経験者だと言われ
骨盤底筋の力が落ちて尿道を
しめる力が弱くなったことが
原因だと言われています。

私のように骨盤底筋が弱っている
ということは他の筋力も弱って
いる可能性が高いです。

お腹にはこんなにたくさんの
筋肉があります。


それらの筋肉が全部弱くなって
しまったらどうなってしまう
でしょうか。

内臓が全部まとめて下がるところ
まで下がる↓

下腹は出る！
ということです。

これは筋肉低下により起こります。

ですからちょっとやそっと
食事を気をつけたくらいでは
お腹のサイズが変わらなくても
仕方がなかったんですね＞＜





よく下腹が出ている人のことを

「胃下垂の人は太らないから
羨ましい」と思っている人がいます。

でも、それは若いうちからある
べきところに内臓がないという
ことでとても健康な状態とは言え
ないのです。

若いうちはよくても、放っておく
とさらに内臓は下がってしまい
「脱腸」や「性器脱」なんて病気
になることもあるそうです。

想像しただけで怖いですよね

そうなったら
「お腹が出て困る！」なんて
笑っている場合ではありません。

今のうちから早めのケアを始めましょう！

こんな簡単なものでもかなり
効果が期待できますのでぜひ
お試しくださいね♪

＜骨盤底筋のトレーニング＞



１、しっかり息を吸い込み

２、ふーっとヘソの下あたり
を意識しながら息を吐く。

吐くと同時にお尻をあげていく。

★ヒップアップも期待大！

内臓低下のための腹筋は
普通の腹筋ではなく内側を
鍛える必要があります。

いくら腹筋をやったところで
お腹が出てしまうという方は
インナーマッスルが緩んでいる
可能性が高いんですよ。

それが上記の方法のように
息を吐きながらお腹を内側に
動かすことで鍛えることが
できます。（丹田の位置）

また内臓低下を東洋的な考え方
を参考にすると全く別の方法も
あります。

こちらはトレーニングは一切
必要ありません！

あなたは食べ物で自分の代謝を
下げてしまっているかも？！

「食べながらお腹が凹む！
若さを保つ食事の法則」

についてメルマガにてお伝えしますね。

私は初めて聞いた時は本当に
びっくりしました！

知らないと損する話なのですが
一般の人にはほとんど知られて
いません。

１０月２５日（日）２０時頃配信
予定ですので登録してお待ちくださいね^^

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今日の山梨は雨模様のようですが

今日も元気にいってらっしゃい♪





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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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