こんにちは
くろべめぐみです^^
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食べなくても大丈夫な時も
あるんだけど食べることで
気持ちが落ち着く、、、
みたいな時もあって
コンビニもマックも再開です💦
そしたら一気に７キロくらい
戻ってしまいました😭
でも分かっていてもやめられ
ない😭
どうしようもないんです💦
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
昨日いただいたメッセージです。
頭では分かっているけど
どうしても思うように行かない。
うまくいってないダイエッター
はこの悪循環にどハマりしている
方が多いです。
今日はこの悪循環のスパイラル
から出たいあなたに向けて
お手紙を書いていきます。
最後まで読んでいただくことで
もう繰り返さない参考になったら
嬉しいです♡
この状況って本当に辛いです
よね。。。
私も同じでしたからお気持ち
よくわかります。
したいのに出来ないって
本当に辛いですよね。
実は、、、
「その頭では分かってる」
っていうのがダイエットに
とって一番厄介なんです^^;
なぜかというと、したいのに
出来ない時何をしますか？！
自分を責めてしまいせんか？！
＜負のループ＞
１、ダイエットすると決める
↓
２、出来ない
↓
３、やけ食い
↓
４、自分を責める
↓
５、自己肯定感が下がる
↓
６、やる気が出ない
↓
７、ダイエットが続かない
↓
８、でもそのままではマズイ
↓
（１に戻る）
↓
２、出来ない
↓
３、やけ食い
↓
４、自分を責める
↓
５、自己肯定感が下がる
↓
６、やる気が出ない
↓
７、ダイエットが続かない
↓
８、でもそのままではマズイ
↓
（１に戻る）
こんなループにはまるのです。
こんな時、更に最悪なのは
「頑張ろうとする」事です。
「頑張る」の意味が
先日私が書いた「願晴る」
くらいの感覚の方なら
大丈夫かもしれません。
ですが、普通の人の頑張るは
＝無理する！になると思うので
頑張った後はリバウンドに
つながる可能性が高いのです。
そのままでは、いつまで
たってもダイエットの
ハードルは高いまんま
ものすごくキツく辛く長い
道のりを超えて行かなければ
成功は難しいのです。
上のサイクルを見て
「わたしだ」と思ったあなたなら
きっとそこから出なければ
いけないことはお分かりに
なったかと思います。
では、一体何をしたら良いので
しょうか。
具体的に考えてみましょう。
◆絶食！
はどうでしょうか。
何日間か食べなかったら
痩せるだろう！と思われ
がちです。
今だけのことを考えるなら
それは良い方法なのかも
しれません。
食べないことで体重は減ると
思います。
その大きな体のエネルギーは
相当量あるでしょうから。
１日食べないだけでもかなりの
エネルギーは消費されます。
1日ではなく何日間も続けられ
たらどうでしょう。
更に体重は減るかもしれません。
ただ、いくつか問題があります。
食べることで満たして
いたあなたが食べることを
やめられるのでしょうか。
食べないという選択は拷問
でしかないと思います。
我慢した食欲は反動となって
大きくなり一層食べることを
止められなくなってしまい
リバンドしてしまうとは
考えられないでしょうか。
◆サプリ！
はどうでしょうか。
デトックスできると書いてあります。
２週間で痩せると書いてあります。
たくさんの口コミをいただいて
いると書いてあります。
安いからと試す価値はあるので
しょうか。
答えは、ノーです。
サプリは必要な場合もあるの
ですが今のタイミングで用いる
のはお勧めできません。
７０キロ超え、８０キロ超えした
方というのは栄養過多のことの
方が多いです。
消化不良になっていて胃腸だけ
でなく肝臓もお疲れなのです。
ですからこれ以上あなたの大切な
エネルギーをよくわからない
サプリに使って消化を遅らせたく
ないのです。
◆置き換え！
はどうでしょうか。
効果が出るまで続けられる
自信がありますか。
それだけで栄養が本当に
取れるのでしょうか。
食べた後、ちゃんと満足して
食事を終えられるのでしょうか。
不安はありませんか。
始める前から心配が山盛り
になりそうです。。。
では、あなたには何が
あっているのでしょうか。
あなたなりに考えてみましょう！
今の問題としっかり向き合うこと
こそが同じサイクルにはまらない
ための一歩です。
誰の真似でもなく
あなたの現状で考えることが
大切です^^
長くなってしまいましたね。。。
いろんな方法があるかと思います。
あなたが思いついたことなら、
きっとそれが正解です👏
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