こんにちは、あなた史上最高美ボディのナビゲーターめぐみです。
⚫︎激しい運動の後
⚫︎寝不足の日
⚫︎しっかり湯船で汗をかいていない
などのときは、だるさが残るのも無理はないと思います。
が、そんなこともないのになんとな～くからだがだるい。
そんなときは…
栄養不足の可能性がありますよ！
特にダイエットをしていくと、野菜を多く採り、お肉やお魚を減らす傾向にあることもあります。
それ、実はちょっと危険です！！
だるさはサインです。
お肉やお魚を減らしている人は、しっかり鉄分を摂るようにしましょう。
また、不足がちな栄養素を上げておきますね。
ビタミンB群
ミネラル
酵素
こちらが少ない方も、だるくなりやすいですよ。
また、カロリー計算に夢中になり、栄養バランスが偏っている方に多いのが。
糖質
炭水化物
カフェイン
の過剰摂取です。
バランスの良い食事で、いつも元気に！！！
自他共に認める、ナイス美ボディを目指しましょ～♪