今日は具体的にGW中に増えた体重をどのように落とすのが良いか？
これについて書きたいと思います
それはズバリ、ローカーボ！糖質制限がおススメ♪
なぜかというと、お休みの間に甘いものや主食の食べすぎ、お酒を飲み過ぎた
なんて心当たりのある方も多いのではないのでしょうか？
その改善にはやはり糖質の量をコントロールすること！！
出来れば、朝昼は低GI食品という血糖値の上りが遅い食事にすることがおススメ！
内容は果物や、ヨーグルト、玄米や雑穀米。
玄米や雑穀米なら半人前(お店なら少な目)等にして、
夜は出来るだけタンパク質(焼いた肉や魚)を中心に、サラダ等が良いですね
夜は比較的糖質の消費量自体が落ちるので避けておきたいですね
また、飲み過ぎには休肝日はやはり必要
身体の旅疲れは内臓の環境も整えてみては？
MasterTrainer 三輪
引用元：後楽園、春日駅、本郷三丁目駅近くのパーソナルトレーニングジム・・・
これについて書きたいと思います
それはズバリ、ローカーボ！糖質制限がおススメ♪
なぜかというと、お休みの間に甘いものや主食の食べすぎ、お酒を飲み過ぎた
なんて心当たりのある方も多いのではないのでしょうか？
その改善にはやはり糖質の量をコントロールすること！！
出来れば、朝昼は低GI食品という血糖値の上りが遅い食事にすることがおススメ！
内容は果物や、ヨーグルト、玄米や雑穀米。
玄米や雑穀米なら半人前(お店なら少な目)等にして、
夜は出来るだけタンパク質(焼いた肉や魚)を中心に、サラダ等が良いですね
夜は比較的糖質の消費量自体が落ちるので避けておきたいですね
また、飲み過ぎには休肝日はやはり必要
身体の旅疲れは内臓の環境も整えてみては？
MasterTrainer 三輪
■■□―――――――――――――――――――□■■
B-Ideal Project
【住所】
〒113-0033
東京都文京区本郷4-15-1
GRAVA202
【電話番号】
03-6886-6713
【営業時間】
平日 7:30～23:30 (応相談)
土日祝 8:00〜21:00 (応相談)
【定休日】
不定期
■■□―――――――――――――――――――□■■
B-Ideal Project
【住所】
〒113-0033
東京都文京区本郷4-15-1
GRAVA202
【電話番号】
03-6886-6713
【営業時間】
平日 7:30～23:30 (応相談)
土日祝 8:00〜21:00 (応相談)
【定休日】
不定期
■■□―――――――――――――――――――□■■
引用元：後楽園、春日駅、本郷三丁目駅近くのパーソナルトレーニングジム・・・