こんにちは。ゆうじです。
初回のカウンセリングの時に必ずお客様にどんな食生活をしているかうかがうのですが朝食は食べないという方が結構多く、理由としては朝は食欲がない。少しでも長く寝ていたい。が多いです。
ダイエットに関して言えば、【朝食を食べた方が痩せる】【朝食を食べない方が痩せる】両方の意見があるのですが、ただ痩せるだけではなく
トレーニングをして筋肉を増やして基礎代謝を上げて太りにくくて痩せやすい体を作る
という意味ではやはり朝食は食べた方が良いと思います。
その理由は、睡眠時間を6～7時間取ったとして朝起きた時はエネルギーが枯渇した状態になっており血糖値が下がっています。
その状態で昼まで我慢しているとお腹がすきすぎてドカ食いをしてしまう恐れがあるのと血糖値が下がった状態からドカ食いする事で血糖値が急上昇してしまい体脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。
そしてもう１つの理由は空腹の時間が長いと筋肉を分解してしまう可能性があるからです。
筋肉を増やして基礎代謝を上げて太りにくくて痩せやすい体を作ろうとしているのに筋肉を分解してしまっては意味がありません。
朝、食べたくないという方もいるかもしれませんが出来るだけ（米と魚と野菜や海藻のみそ汁）や（パンと卵とサラダ）など栄養のバランスも考えて食べるようにしてみてください。
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