こんにちは。ゆうじです。
ダイエットをしている方の多くは早く効果を出したいと思っていると思います。
テレビのCMなどで1カ月で－１０Kgなどと見ると自分も短期間で痩せたいと思ってしまうでしょう。
しかし、短期間で大幅な減量をした場合の問題点は脂肪と一緒に
筋肉量も大幅に落としてしまう可能性が高い
ということです。
筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまいますし、運動した時に消費できるカロリーも減ってしまいます。
その状態で食事を減量を始める前の普段の食生活に戻すと代謝が落ちているわけですから当然リバウンドしやすいです。
このリスクを避けるためになるべく筋肉量は落とさずに脂肪量だけを落としていきたいのですが、そのためにはやはりゆっくり減量した方が安全です。
では、どのくらいのペースが安全かというと1カ月で体重の５％までです。
例えば６０ｋｇの人であれば1カ月で３ｋｇまでです。このペースでも4カ月後には１１ｋｇ落とせますので十分だと思います。
早く痩せたいという気持は分かりますがリバウンドしにくい身体を作るためにも焦らずゆっくりダイエットしましょう。
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