こんばんわ。ユウジです。
ダイエットするうえで筋トレをした方が良いとゆうのはだいぶ世の中に浸透したと思いますが、それでもまだスポーツクラブに来て有酸素運動だけして帰ってしまうかたをよく見ます。
もちろん運動の目的が気持ち良く汗をかきたい、ストレス解消したいなどであればそれでも良いのですが目的がシェイプアップである場合は別です！！
ただ痩せるだけであれば食事制限や有酸素運動だけでも可能かもしれませんが筋トレをしなければ筋肉を増やして基礎代謝を上げたり、気になる部分の筋肉を引き締めてボディーラインにメリハリをだすことはできません。
そのためバストアップしたい、ヒップアップしたい、くびれを作りたいとゆうかたは筋トレが必要になります！！
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて脂肪燃焼を促進してくれますのでその後に有酸素運動をすることをおすすめします。
注意：有酸素運動のやりすぎは筋肉を分解してしまうとゆうデータもありますので３０～６０分以内で十分です。