連日の暑さが話題になっています。
朝から３０℃近い気温、昼は真夏日、夜は熱帯夜と今年の暑さは特に身体にこたえます…
日中のうだるような暑さには、エアコンは欠かせないと思いますが、
みなさん寝る時にはエアコンどうしていますか？
先日友人と話していたら、本人だったりご主人だったり家庭内でもそれぞれ違うようですが
エアコンを付けないという人がチラホラいたのに驚きました。
そもそもエアコンがあまり好きではない、朝の暑さがきつく感じるから、など理由も色々です。
我が家はエアコンなしでは耐えられない人ばかりですが
それもどうなの？と少し調べてみました。
結果、熱帯夜なら一晩中エアコンをつけるのが理想的だそう。
一晩中だと冷えすぎるんじゃないかと思っていたので、個人的には意外でした！
室温２６℃以下、湿度５０％前後を保つといいようです。
省エネをしたい場合は、寝る時の３時間の切タイマーと
朝起きる３０分～１時間前の入りタイマーがおススメ。
タイマーもどちらか一方にしたい場合には、断然 寝る時の切りタイマーだそうです。
また寝る３０分ほど前からエアコンをつけて、寝室全体を快適な温度にしておくのがベストです。
寝付いてからの３時間ほどは深いノンレム睡眠が集中していて、脳の休息に
大事な役割を担っているため、その時間に寝室を快適に保っておく事が大切なようですね！
そしてもう一つ。
忘れてならないのが、ノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモン。
成長ホルモンの分泌により肌の新陳代謝がもっとも活発に行われます。
分泌量は眠りについてから最初の３時間にどれだけぐっすりと眠れるかが
ポイントですよ！
昼の疲れを睡眠でしっかり取って、夏バテ予防＆美肌維持を目指しましょう！
