状況・分析

状況・経緯

ちょっと
私の現在状況と
私が太ってしまった原因を自分なり分析

身長は170.5cm
体重は69.5kg

仕事はデスクワーク
運動はしていません。

好きな食べ物・・・ラーメン(とんこつ系）
唐揚げ

炭酸飲料が大好き

酒はあまり飲みません。
付き合いで行くぐらい。
行ってもそんなに飲まない

学生のころは60ｋｇあたりだったので

目標は現在から-10Kgの59.5ｋｇにします。

太った理由として
・仕事が忙しく帰宅が０時過ぎになることが多くそれから
　夕飯（ラーメンなど）を食べていた。
・仕事が忙しく昼飯を抜かしていた
　朝飯を食べないので1日1食とかいう日も結構あった。
・バランスのよい食事をしてない
　肉ばっかりの食事をとっていた。
・運動をしていない

ということで
まずは、上記の悪い点をやめていく。
・夕飯は8時までに済ます
・食事は3食とる
・魚料理／サラダなどをバランスよく取る
・なるべく運動をする

体重：69.5kg
体脂肪率：23.7%

明日からは食事なども記載していこうと思います。