梅雨入り前の爽やかな季節。
気持ちいいです。
この時期、観葉植物たちの葉を伸ばそうとする生命力には目を見張るものがあり 🌱
その健気さに癒され、励まされます。🌿
東京で解除はまだ先だろうし、
一旦解除されても、完全な収束に向けて
制限、解除の繰り返しが２年は続くと覚悟しておいた方が良さそう。
先の見えない、長い辛抱のいる戦いだけれど
今、国や企業が枠を超えて、新薬、ワクチンの共同開発を進めている事は、コロナ後の世界が目指すべき指針の象徴の様な気がします。
他人の為にする事が、回り回って自分の為にもなる。
自分が感染しない為には、他人の感染を確実に防ぐ必要があるのです。
他人に優しく、自分にも優しい社会を合理的に創るため、政治も企業も個人も、共感力をもっと磨かなくちゃね。
東京ではしばらく、巣篭もり生活と厳重感染対策付き外出生活の2パターン合わせてニューノーマル。
それぞれを少しでも快適に過ごせるよう
正しい情報を見極め、自分にも他人にも優しい過ごし方を模索したいものです。🌱🌱🌱
ストレスとコロナ太り解消に、ネットでもあらゆるジャンルのエクササイズが紹介されていて、お気に入りの動画を見ながらおウチで汗を流している方も多いと思います。
私自身は先のブログでお話しした通り
ここ２年は皆さんの参考にならない、特化したエクササイズをしていたのだけれど
講師活動10年、一貫して皆さんに指導しているのは
「ポジティブエイジングのためのボディコンディショニング」
私のようにならぬ様、反面教師にして頂き、😅
身体の仕組みを学び、隅々まで無理なく、満遍なく使う感覚を開拓し、習慣化して、健やかに、しなやかに、生涯長持ちする身体を自分で作って行く講座です。
ニューノーマル以降、どの様な形で開講して行けるかは未定ですが、今、私がお伝えしたいのは
自分に必要なエクササイズを選択できる目を養っていただきたいという事
私達女性はボディもメンタルも、生涯目まぐるしい変化を繰り返すため、その度に取り扱いを変えて順応して行く必要があります。
特に女性ホルモンの恩恵に預かれなくなってくるアラフィー世代以降は、自力であらゆるリスクに対処せねばなりません。
それらを踏まえた上で、運動、栄養、休養の三本柱で、身体づくりを地道に、楽しみながら、生涯続けて行けるものを見つけて頂きたい。
エクササイズ選びで言うなら
1.関節を正しい方向に動かす
2.骨に適度な負荷をかける
3.骨に近い小さな筋肉(インナーマッスル)から使う
4.表面の筋肉(アウターマッスル)を偏りなく使う
5.しっかり呼吸する
ザックリですが、これらの点を意識し、コントロール出来る余裕
を持って動けるかどうか？
を持って動けるかどうか？流行りの音楽、汗と共に大放出するアドレナリン、心地良い疲労感と達成感に満足して、カロリー消費メインのエクササイズになっていませんか？
人の身体は動いて健康を保つよう出来ているので
使わない部位は細胞レベルから退化し死んでいきます。
関節で言えば、痛いと言ってかばい、動かさずにいると、周りの筋肉、靭帯が硬くなり可動域が減り、ますます動かし辛くなり、痛みが増す悪循環に陥ります。
一方、無理のない範囲で少しずつ動かしていけば天然の潤滑油が出て動かしやすくなり、周りの筋肉を適切に鍛えると、天然のサポーターとなって
どんどん動かしやすくなるのです。
講座受講者さんの中には、この方法で膝関節の不調を克服し、大好きなバレエレッスンに励めるようになった方が何人もいらっしゃいます。
正しい情報の選択は生活の質QOLに大きく影響し、長い目で見ると人生を左右します。
コロナ後、どんな環境であれ続く人生。
おうち時間が増える中、自分の頭で考え、選択することが大きな分かれ道になる事も増えるんじゃないかな？
また今日も長くなってしまいました。
今の私が講師として提供できる情報をおいおい、ぼちぼちお話ししていきたいと思います。🌱