昨日は５月並みの半袖日和 
一転、今日は朝から雪景色 
大雪警報まで出たようです。
ゆったり静かに過ごすには 丁度いい感じかな。
あれよあれよと言う間に
世界中の人々の普段の生活が
一変てしまいました。
コロナ感染拡大は不可避みたいだし
終息はまだまだ先。
その後の世界的経済コロナショックを受け
あらゆる面で不安を抱えながら
生活を見直す事になりそうです。
自分さえ、自国さえ満ち足りて いたら…
の内向きがちのモラルや価値観を
地球規模で、否が応でも手放さざるを得ない
時期が来たのかも知れません。
「コロナ後」の世界に希望 が持てるよう 
それぞれ、自分が出来る事、すべき事を
今、ゆっくり考える機会なのだと思います。
人類 vs コロナは
長丁場になりそうですので
ストレスを鬱積させないように
心身のセルフコンディショニングが
今こそ 大切です。
４月もボディコンディショニング講座は休講とさせて頂きますが 
思い出して下さい
私の講座の特色は
私の講座の特色は「全てご自宅で継続できるメニュー 
」です。
」です。身体の健やかさ、若々しさは
血管と背骨の柔軟性に比例すると言われます。
足裏マッサージ、リンパマッサージ、
骨盤底筋呼吸で身体の巡りを促し、
キャット、ヒップロール、ブリッジストレッチ
肩周り各種エクサ
などで脊椎、骨盤周り、肩甲骨周りのインナーマッスルの柔軟性を保って下さい。
また、「その場足踏み 」もおすすめです。
足裏、足指で床を感じながら
骨盤底筋、下腹を引き上げ
脳天を天井から吊られている意識を
骨盤底筋まで一本の軸に繋げる！
首、肩は力まず
重力に反して全ての骨の間隔を開けるイメージで
膝を上げ、その場で足踏み。
出来る方は さらに…
左右に身体全体がブレないように。
膝の高さはは90度くらいまで
太腿でなく、お腹の深い部分で持ち上げるつもりで。
足を床に下ろす際は爪先から音をさせず。
腕は歩く時のように振りますが、
指先まで意識を持ちながら
前に90度、後ろに45度くらいの角度まで
反動をつけず、脇から動かします。
3分も続けると結構な運動になります。
最初は1分でも辛いかも知れません。
無理をせず、好きな音楽をかけながら 
笑顔でトライしてみて下さい。
姿勢を保つインナーマッスルと心肺機能も鍛えられます。
ここにあげたメニューでなくも
ご自分のお好きなメニュー、覚えているメニューで結構ですよ。
講座未体験の方も
ちょっと汗ばんで、身体が温まり
気持ち良さをじんわり感じることが大切です。
無理無く継続出来る、
ご自身に合った運動を見つけて下さい。
身体のコンディショニングは
脳に、精神のコンディショニングに繋がり
「コロナ後の世界」に繋がるように思っています。
どんな状況であっても、限りある人生の時間です。
大切に過ごしましょう。