７月レッスンのご案内

７月レッスンのご案内です。

膝、腰を傷めた私が痛感している「重心を正しく捉える」事の重要性

苦労して体幹や脚を鍛えても、足裏、足指のセンサーが働かず、コントロール出来なければ

すべて水の泡という事です。

正しく立つ、歩くにも、正しく踊るにも

マストな部分です。

本来、足裏はヒトの身体の中でもセンサー機能が発達しているはずの部分なのですが、

現代人のソレは退化の一途を辿り

足指を殆ど使わずに過ごしている方が殆ど。

(最近、浮き指と呼ばれている状態)

私達は全体重をこの二足の足裏の小さな面積で支えいます。

外反母趾などで足指が正しく使えず、足裏全体が機能していないと、重心が偏り、まず膝関節に負担がかかり、変形が進みます。

膝関節や脚の変形は、やがて、股関節、腰椎、頚椎…

と、次々と悪循環に巻き込みます。

正しく使えるようになると…

歩行ひとつをとっても、

膝裏、ハムストリングス、お尻、体幹の筋肉を使って、ブレの無い、理に適ったフォームを作れるようになり、それだけで、結構な有酸素運動、

兼、低負荷筋トレのエクササイズにすることが可能なのです。

そして、嬉しいことに、

足指、足裏のフット部分は、エクササイズやケア

のコツを掴むと、短期間で効果を得やすい部分でもあります。

是非、覚えて帰って普段のケアにお役立て下さい。

先月に引き続き、体幹、股関節周り、内転筋、脇など、マニアックなエクササイズをお伝えします。

巷では筋トレがブーム⁈のようです。

私のレッスンでは、「筋肉を固めて絞る」ではなく、「引き伸ばしながら使える筋肉」をめざします。

ます、ヨガマットに横になり、立ち姿勢の重力から解放された状態で、全身が「突っ張り棒」になったイメージを持ちつつ、自重の低負荷で繊細な感覚を育てつつ、しなやかな筋肉を作っていきます。

是非、気に入ったメニュー１つでも持ち帰り、自主トレ、セルフメンテナンスににお役立て下さい。

７月20日(土)     13:15〜14:45

受講料： 3500円

定員 ： 10名 (定員になり次第締め切らせて頂きます)

スタジオ・アセンションにて

  (下北沢駅 中央口 から徒歩１分)

下北沢駅周辺の再開発により、アクセスがよくなりました。「一番街アーチ」をくぐって突き当りにあるビルのB1です。

運動出来る服装(身体のラインがわかる方がお勧めです)

5本指靴下、バスタオル、水分補給用飲料

(ヨガマットはこちらで用意します)