練習のあとだとゴハンいってしまって日付をまたいだりして、
どうしてもお返しができなかったり・・・
とおもったらさらに日付をまたぎつつのお返しになったもので、若干意味がわからなくなり、
日付またいで２回とかあったらすみません、なんだか不気味っていう。汗
ここ数日いや１週間ほどは、ほんとうに落ち着いています。
やはりこの前の実感は最後の離脱症状だった気がしてなりません。
そしてEQという要素を自分に取り入れたのも大きいです。
かなり違いを実感してます。
これも「感情を意図的に変える」という要素があるので、
症状ががっつり出ていた急性期なんかではムリだったろうなぁと思います。
意図的に変えようとしてもそれ以上の力で感情そのものが抑えられている、みたいな状態がうつの急性期だと思うので・・・
い ろんなことがありますね。不思議です。
とりあえず今日は庭いじったり、DVDをみたり、
昼寝したりしてダラダラ過ごしました。
悔いは無いです。笑
明日からまたがんばるかなぁ、適当に。
適当大事。そう思っててもやりすぎる傾向があるからこそ大事です。
どうしてもお返しができなかったり・・・
とおもったらさらに日付をまたぎつつのお返しになったもので、若干意味がわからなくなり、
日付またいで２回とかあったらすみません、なんだか不気味っていう。汗
ここ数日いや１週間ほどは、ほんとうに落ち着いています。
やはりこの前の実感は最後の離脱症状だった気がしてなりません。
そしてEQという要素を自分に取り入れたのも大きいです。
かなり違いを実感してます。
これも「感情を意図的に変える」という要素があるので、
症状ががっつり出ていた急性期なんかではムリだったろうなぁと思います。
意図的に変えようとしてもそれ以上の力で感情そのものが抑えられている、みたいな状態がうつの急性期だと思うので・・・
い ろんなことがありますね。不思議です。
とりあえず今日は庭いじったり、DVDをみたり、
昼寝したりしてダラダラ過ごしました。
悔いは無いです。笑
明日からまたがんばるかなぁ、適当に。
適当大事。そう思っててもやりすぎる傾向があるからこそ大事です。
半身浴で読んだシリーズ。
心の体操、です。
これも買って読んでなかったやつだけど、
「筋弛緩法」の発展版、というカンジです。
これも、筋弛緩法をあらためてじっくりやる意味でも、
寝る前に実施してなかなかいいカンジです。
やっぱり、体が緊張してると寝れない（寝付けない）事も多いので・・・
無意識に起きてる体の緊張を解くってとっても大事なんだなと思いました。
見直すことも必要かも。
心の体操、です。
これも買って読んでなかったやつだけど、
「筋弛緩法」の発展版、というカンジです。
これも、筋弛緩法をあらためてじっくりやる意味でも、
寝る前に実施してなかなかいいカンジです。
やっぱり、体が緊張してると寝れない（寝付けない）事も多いので・・・
無意識に起きてる体の緊張を解くってとっても大事なんだなと思いました。
見直すことも必要かも。
最近、半身浴しつつ本を読んでいるので、読んでいなかった本を読めています。
そのなかで、参考になった本から、
「EQ」という要素。
昔一時期流行って騒がれてましたが、興味はあったけど手はださず。
そしてこのまえふと思い出して、ブックオフで１００円で買ってきました。笑
読んでたら、認知の効果を倍増できるような内容だった。
簡単にまとめてしまうと、認知が自動思考に注目するのに対し、
EQは気持ちに注目する、そんなカンジ。
例えばイラっ！とすることがあったときに、
認知なら「ムカつく、なんなの！？」みたいな自動思考から入るけど
EQなら「私はイライラしているようだ」となる（セリフ的に変えてるけど）
そこから、組み立てて行くのは認知もEQも一緒で、
なぜ自分はいまイライラするのか、
イライラさせた相手はどのような「気持ち」から自分をイライラさせるようなことになったのか、
ではそれを踏まえて自分は、自分の気持ちと相手の気持ちを考えた上で、どのように行動・発言するのがよいのか、それに応じて自分の気持ちを変化させること。
といったそんなことを視点に繰り広げられるものがEQ。
かなりざっくばらんですが。笑
共通点は、自分の内面を考える事と、
訓練によってそれが身につけられる事、
そして身につけてしまえば、それらがすべて一瞬のうちに、自然に行われるという点・・・。
認知は、医療行為に（一部）なったわけだけど、
このEQは医療行為ではない。
でもこれは身につければかなり武器になる要素だと思った。
認知を身につけた後にEQという流れがきっと自然に身に付くとおもう。
いますごく自然に頭に入ってくるから。
そして認知をさらに強力にサポートしてくれる要素になる。
気になったかたはブックオフで探してみてください、私は２冊買いましたがどちらも１００円でした。笑
そのなかで、参考になった本から、
「EQ」という要素。
昔一時期流行って騒がれてましたが、興味はあったけど手はださず。
そしてこのまえふと思い出して、ブックオフで１００円で買ってきました。笑
読んでたら、認知の効果を倍増できるような内容だった。
簡単にまとめてしまうと、認知が自動思考に注目するのに対し、
EQは気持ちに注目する、そんなカンジ。
例えばイラっ！とすることがあったときに、
認知なら「ムカつく、なんなの！？」みたいな自動思考から入るけど
EQなら「私はイライラしているようだ」となる（セリフ的に変えてるけど）
そこから、組み立てて行くのは認知もEQも一緒で、
なぜ自分はいまイライラするのか、
イライラさせた相手はどのような「気持ち」から自分をイライラさせるようなことになったのか、
ではそれを踏まえて自分は、自分の気持ちと相手の気持ちを考えた上で、どのように行動・発言するのがよいのか、それに応じて自分の気持ちを変化させること。
といったそんなことを視点に繰り広げられるものがEQ。
かなりざっくばらんですが。笑
共通点は、自分の内面を考える事と、
訓練によってそれが身につけられる事、
そして身につけてしまえば、それらがすべて一瞬のうちに、自然に行われるという点・・・。
認知は、医療行為に（一部）なったわけだけど、
このEQは医療行為ではない。
でもこれは身につければかなり武器になる要素だと思った。
認知を身につけた後にEQという流れがきっと自然に身に付くとおもう。
いますごく自然に頭に入ってくるから。
そして認知をさらに強力にサポートしてくれる要素になる。
気になったかたはブックオフで探してみてください、私は２冊買いましたがどちらも１００円でした。笑
すべて庭に咲いてる花です。
母が生けました。
我が家はマンションですが、1階だけ庭があって、春になるといろいろ植えて楽しんでます。
このなかの白いのは、1月の診察の日に、予想より早く薬の卒業が決まって、うれしくて買ってきたお花です。
150円でしたが（笑）まだよく咲いてます(^-^)
母が生けました。
我が家はマンションですが、1階だけ庭があって、春になるといろいろ植えて楽しんでます。
このなかの白いのは、1月の診察の日に、予想より早く薬の卒業が決まって、うれしくて買ってきたお花です。
150円でしたが（笑）まだよく咲いてます(^-^)
なんとなく、ここ数日間くらいの自分の様子を観察してて、
なにかしらずっと「再発？」と疑ってたんですが、
なんとなく昨日くらいから「晴れた！」という感覚がしてます。
もしかしたら、なにかしらずっと、
再発じゃなくて、最後の離脱症状だったのではという気がします。
再発のラインがわからなくて、ちょっと不思議な点があったので、
最後の診察（２月２８日）にいこうかとも思ってたんですが、
結局忘れるほどで（笑）
それにその日は結局子宮頸がん検診にいったので、ムリだったのですが・・・
とりあえず、ナゾに、不審におもっていた点が消えました。
このまま数日さらに様子をみてみようと思います。
なにかしらずっと「再発？」と疑ってたんですが、
なんとなく昨日くらいから「晴れた！」という感覚がしてます。
もしかしたら、なにかしらずっと、
再発じゃなくて、最後の離脱症状だったのではという気がします。
再発のラインがわからなくて、ちょっと不思議な点があったので、
最後の診察（２月２８日）にいこうかとも思ってたんですが、
結局忘れるほどで（笑）
それにその日は結局子宮頸がん検診にいったので、ムリだったのですが・・・
とりあえず、ナゾに、不審におもっていた点が消えました。
このまま数日さらに様子をみてみようと思います。
日付かわって昨日は非常勤でした。
またもや新人さん教育ゾーンに突入してます。
今日はヒマだったのですが、新人さんふたりと一緒の３人体制だったので、
気疲れしました・・・
しかし、去年の６月から８月ごろに入って来て、怒濤のシーズンの最中、
一緒にがんばってきた「当時の新人さん」たちが、いまとっても頼りになる存在になってて、
彼女たちの存在があるからがんばろうと思える。
しかしひとつだけ困ってるのは、やはり「言い訳をする」ひとがいること。
今までいたのは、年下で言い訳をする子たちだったけど、いまいるのは年上のひとなので、ちょいとやりづらいです。
でも上に書いたように、またこのひとたちが将来「今日このひといてくれてよかった！」と思えるひとになってくれるように、非常勤なりにちょいちょい教えられればと思います。
またもや新人さん教育ゾーンに突入してます。
今日はヒマだったのですが、新人さんふたりと一緒の３人体制だったので、
気疲れしました・・・
しかし、去年の６月から８月ごろに入って来て、怒濤のシーズンの最中、
一緒にがんばってきた「当時の新人さん」たちが、いまとっても頼りになる存在になってて、
彼女たちの存在があるからがんばろうと思える。
しかしひとつだけ困ってるのは、やはり「言い訳をする」ひとがいること。
今までいたのは、年下で言い訳をする子たちだったけど、いまいるのは年上のひとなので、ちょいとやりづらいです。
でも上に書いたように、またこのひとたちが将来「今日このひといてくれてよかった！」と思えるひとになってくれるように、非常勤なりにちょいちょい教えられればと思います。