こんにちは。
昨日は日中
暑かったですね。
ところにより30℃以上と
なっていたようです。
今日もくもりではなければ、
30℃超えもありそうです。
熱中症にも要注意の季節です。
こういうときは
しっかり睡眠
そのためには
寝る前にぬるめのお風呂に入り
しっかり保湿してから
休むのがおすすめです。
その入浴のお供が
「入浴剤」
５月は
「バラ」の季節だったので
バラの香りで
ふんわりゴージャスな気分に
酔いしれます。
入浴剤は
炭酸水素ナトリウムなども入っているので
炭酸泉に入るような効果も期待できます。
入浴剤がお湯に溶けるときの
しゅわしゅわとして
再生するような効果があります。
入浴剤なので
保湿効果もばっちりです。
そして
睡眠前の
2時間くらいのときに入浴すると
お風呂で体が温まったあとに
ゆっくりと体温が低下していくので
眠りにおちやすいです。
睡眠不足の悩みの人は
ぜひやってみてください。
寝ざめが悪い人の場合は
お部屋を東のお部屋や東南のお部屋にして
カーテンを少し開けておいて
朝日が入るようにします。
そうすると
日の光が入ってきて目覚めることが
できます。
起きたかな？と思ったら
えいっと起きてしまうのも大事です。
その後お水を少し飲んで
体を動かすために
ヨガやら体操などやると
からだが起きるモードにかわります。
さらに朝食をしっかり食べると
午前中は頑張れます。
最近は朝が早いので
早起きだけだと
夕方から夜間にかけて
眠くなってしまいます。
早寝すると早起きできるので
せめて23時前にお風呂に入って
眠れるといいですね。
バラの香りがふんわり漂って
休むといい夢が見れそうです。
みなさんも試してみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！