こんにちは。
最近は寒いのと
朝が遅くなっているのとで
朝起きるのが結構大変です。
目覚ましがかかって、２度スヌーズして
ようやく
「う～ん、起きなくちゃ」と思って
のびをして、
えいやっと起きる、といった感じです。
そのあとは一気にカーテンを開けて、
さらに窓もあけて、無理やり体を起こします。
風通しをよくして、
水道からお水を出して
やかんに入れて、ガスでお湯をわかすのが日常です。
ついでにお水でお口をゆすぎます。
そんな一日のはじまりです。
そのあともいろいろやっており
～トイレとお風呂掃除とかラジオ体操とか
でも瞑想とかヨガとかはやってません(>_<)～
朝のルーチンワークになっています。
さて、その一方で、
夜は布団に入ると５分しないで眠れます。
昨日もＬｉｎｅが入っていたのですが、
全く気が付かず、爆睡していました。
明るくても何とかなります。
前も書いたかもしれませんが、
一人でいるときは、ちょっと怖いので
ラジオを小さくかけて眠ります。
テレビを消すのを忘れてしまうこともありますが、
騒がしいので音は消してしまいます。
電気はタイマーをかけて自然に消えるようにしています。
前のお家は、寝ているお部屋が東向きだったので、
カーテンを少し開けておくと、朝日が入るので
結構早起きが得意になりました。
今のお家も寝ているお部屋は東南なのですが、
前のお家のようにはいかず、
ビルや建物があるので、朝日がさんさんとなるのは
少し時間がかかります。
睡眠は大事といいますが、
１時間半睡眠くらいだと結構今までは頑張れました。
つまり、１時間半、３時間、４時間半、６時間、７時間半だと
睡眠のサイクルにあっているので、
結構ぱっと目を覚ますことができます。
しかしながら、これも30歳代くらいまでが限界なような気がしています。
翌日の午後は睡魔が襲います。。
睡眠は大事ですので、上手に眠れると
仕事の効率もあがっていいですよ。