個人的に思ったことなんですが
知り合いがダイエットで食事制限ダイエットをして肌はボロボロ、髪の毛のハリツヤもなくなり
綺麗ではなくなってしまいまいた。
食事制限がうまくできてなかったからもあるんでしょうが、ダイエットするなら綺麗になった結果がほしいなぁと個人的には思い
色々考えていたら美肌になることをしていたらダイエットにもつながるなぁと。
肌を綺麗にしたい
●半身浴でデトックス
毛穴がひらいて汗をかくので
・老廃物
・皮脂
などを出すことで美肌効果
ゆっくり汗をながすことで汗腺を鍛え
・体内の有害物質
・毒素
・脂肪分
を排出しやすい体へ（脂肪分も排出されるので痩せやすい体へ）
血行がよくなる
・リンパの流れがよくなりむくみ改善（←見た目すっきりしますよね）
・新陳代謝のアップ（←美肌だけでなく痩せやすい体に）
●良質の睡眠
・成長ホルモンが分泌
脂肪分解作用
アンチエイジング
レプチンというホルモンが増える（←無駄な食欲抑える）
※寝不足の人はグレリンが増える（←食欲増進ホルモン）
●食事
・タンパク質の食事
コラーゲンはタンパク質の一種。肌の張りや潤いを保つ
タンパク質が減ると筋肉が減り基礎代謝がおちます。なので筋肉をたもちつけることで基礎代謝アップ
痩せやすい体へ
●腸内環境を整える
・肌荒れ、ニキビ、吹き出物の改善
・老廃物が腸内にとどまることによってガスが発生し、下腹部のハリの改善
などなど、私が知っているだけでこれだけダイエット効果も(*´ω｀*)
専門家でもないし、かじっただけの知識なのですがこれだけの効果♪調べたらもっともっとあるかもですね(*‘∀‘)
せっかくのダイエットでもやつれたり肌がボロボロだと綺麗になれない
美肌を目指して綺麗に痩せてほしいなぁと( *´艸｀)
そして美肌ダイエットは私の目標でもある。
綺麗なお肌で綺麗な体系づくり、どこまでできるかはわからないけどずっと続けます♪
私の美肌ダイエットでしていることは
まずはお茶はルイボスティー
坑酸化効果で見た目も若々しく( *´艸｀)
体内の余分な活性酸素を除去して、かおのしわ、シミ、内臓の老化を防いでくれるとされてます♪
ミネラルや酵素は基礎代謝を促進して、血流を良くし、腸内環境も整えダイエット効果も(*‘∀‘)
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他にもいろいろ試しているものもあるので少しずつ紹介していきます♪