コーヒーってみんな飲める？
コーヒー豆に含まれるクロロゲン酸とカフェインは、脂肪の吸収を抑え、燃焼する効果があるんだ。
おはようございます、あずさです！
先日、大学の軽音楽部の先輩方と餃子パーティーをしました🥟 学生の時、餃子の王将でバイトしていたので餃子は大好きです。
さて、餃パをしていたら流れで筋トレの話題になりました。夏も近いですしね！
「トレしたいけど、何すればいいか分からない…」
話を進めていくと、女の子が姿勢矯正とバストアップのトレをしたいとのこと。
お任せあれ！
今日は自宅で背中と胸をトレーニング！
練習メニューはこんな感じ、
・プルオーバー【胸・背中】
12回×4セット、休憩は１分
・トレ方法
①2Lの水を準備し、ソファやベッドで横になる。
②肩の上に可動スペースを作り、水を持ちあげる。
③あとは肩と胸の上を90度になるよう往復！
注意)肘は肩より落とさないでね。
肘を曲げて閉じる→胸トレ
肘を伸ばして開く→背中トレ
暑い日が続きますね。
熱中症には気をつけて！僕はそろそろ出勤です👨💻
