みんな 超回復 してる？
筋トレ後、24〜48時間休息を取ると、休息中にトレ前より筋肉が増加することだよ。
はじめまして、生粋のジロリアンあずさです！
写真のラーメン美味しそうでしょ？
横浜市関内にある二郎です。
さて、2022年2月3日、初めてジムに行きました。
運動経験はありませんでした。
きっかけは、二郎の食べ過ぎで内臓脂肪が常人の3倍になり、ドクターストップ受けたのが原因ですw
二郎は食いたいけど、死にたくはない！
当たり前ですね。
色々語りたいですが、またの機会にしましょう。
このブログは、ドクターストップ受けたアラサーが、筋トレのモチベを保つために始めました。
見てくれている人の為になることも呟きます。
さっそくですが、今日は胸の日！
練習メニューはこんな感じ、
①ベンチプレス【胸】kg×回数
80×10、70×20、60×30、50×40
②ダンベルフライ【胸】kg×回数
12×30
③インクラインベンチプレス【胸】kg×回数
23×30
④懸垂【背中】
10回×2セット
⑤腹筋【腹】
30回×3セット
梅雨も明けて、ようやく夏の到来
ジムも体づくりしている人が目立ちます。
山川よりやっぱ海🏄♂️
ケツメイシの夏の思い出、聴きながら帰ります！
