教えて下さるのは、藤尾留利子先生。
肥満予防健康管理士、プロフェッショナルファスティングマイスターなどたくさんの資格をお持ちです。さすが、引き締まった体の美人な留利子先生。
まず、健康にやせるためのレクチャーです。
基礎代謝をあげれば、寝ていてもやせられる! そのためには筋肉を鍛えることが一番なのだそうです。
スロトレは一日10～15分、3日に一度程度で効果があるとのこと。だたし、筋肉痛になるぐらいでないとやった意味がないのだとか。
ストレッチで体をほぐした後、いよいよスロトレの実技指導。
スクワットは膝を痛めないように、お尻をうしろに引きます。これが効きます！
この他、腹筋など何種類も教えていただきました。
ゆっくりゆっくり、呼吸に合わせて自分の体重で筋肉を鍛えていきます。
最後に足踏み。
これだけでもじんわり汗がにじみます。
3ヶ月で体が締まったことを実感できるそうです。
5月29日にも藤尾先生に来て頂くことになりました。
詳細がきまりましたら、お知らせしますね。
私も、3か月後を楽しみに頑張ります♪