17日間ダイエット 3日目 夜
★食事★
ヨーグルト 無糖ジャム少し入れて。
野菜と鶏のささみのスープ
豆腐のサラダ
緑茶
★間食★
するめ
スープとサラダは彼作。
おいしかったー(*´∀｀)
★食事★
ヨーグルト 無糖ジャム少し入れて。
野菜と鶏のささみのスープ
豆腐のサラダ
緑茶
★間食★
するめ
スープとサラダは彼作。
おいしかったー(*´∀｀)
17日間ダイエット 3日目 昼
★食事★
鶏肉サラダ
焼き鳥
カットりんご
お茶
お弁当は持ってこれませんでした＞＜
セブンでカットりんご見つけたー♪
これはうれしいね。
★間食★
ピルクル糖分オフ
鶏肉が腿なのでだめなんだけどね……。
夜はきちんとします！
★食事★
鶏肉サラダ
焼き鳥
カットりんご
お茶
お弁当は持ってこれませんでした＞＜
セブンでカットりんご見つけたー♪
これはうれしいね。
★間食★
ピルクル糖分オフ
鶏肉が腿なのでだめなんだけどね……。
夜はきちんとします！
17日間ダイエット 運動
昨日は、有酸素運動できなかったの。
でも、ストレッチと軽い筋トレを
20分くらいは行いました(*´∀｀)
今日は、早めに起きたのでひとつ先の
駅までウォーキング。20分くらい。
走る前に筋肉に負荷をかけると
効果的と聞いたので家でレッグマシンに
乗ってから歩きましたよー。
出勤前に汗だくで化粧ぼろぼろね。
夜はピラティスです！
今日もがんばろー！
昨日は、有酸素運動できなかったの。
でも、ストレッチと軽い筋トレを
20分くらいは行いました(*´∀｀)
今日は、早めに起きたのでひとつ先の
駅までウォーキング。20分くらい。
走る前に筋肉に負荷をかけると
効果的と聞いたので家でレッグマシンに
乗ってから歩きましたよー。
出勤前に汗だくで化粧ぼろぼろね。
夜はピラティスです！
今日もがんばろー！